老人家常常说
怀孕吃
核桃补脑,所以有些
孕妇每天就不停的吃核
桃,实际上,营养专家认为吃
核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。为了生一个聪明的
小宝宝,不少
准妈妈都会在
孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,
准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期
血糖异常。怀
孕中期孕妇饮食的营养搭配核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、
亚麻酸以及
磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系
多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多
不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等
坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的
脂肪含量很高,吃得过多必然会因
热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的
血糖、
血脂和
血压。因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个
山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。
孕妇吃核桃讲究时间孕妇一天吃几个核桃?
核桃含有丰富的营养,很多女性朋友一旦有宝宝了,周围的一些朋友都会建议说吃点核桃好,但是孕妇吃核桃的时间也有学问的哦。核桃对孕妇和宝宝的好处核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷
孕妇吃核桃的好处,孕妇几个月开始补核桃
因此孕妇若能每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和胎儿的发育都是大有裨益的。有的孕妇每天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。
孕妇一天吃几个核桃 分享孕妇什么时候吃核桃
有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。核桃对孕妇和宝宝的好处专家表示,核桃的确是一种营养价值很高的食物。孕妇一天吃几个核桃分享孕妇什么时候吃核桃准妈妈每日吃核桃不超5个准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。
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