夏季晚睡早起很不错合理穿着帮助养生
BY：大叔18岁 2024-08-15 02:19:11 1118 ℃
夏季的时候我们容易因为高温影响是健康，这时候的温度是在不断上升的，是让受不了的，所以这时候我们就要注意了，人体很容易在夏季出现不适的情况，这样容易让大家健康造成影响，那么具体夏季我们如何应对，一起看看夏季起居要注意的情况。
夏季的时候我们要对起居有时重视，首先夏季起居一定要定时才行，露宿不可取，衣着勿赤膊。高温酷暑时，有些人喜欢光着上身乘凉，认为赤膊凉爽，其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还和皮肤辐射有关，这样反而容易导致我们更热，还会导致皮肤病的情况，是我们应该小心的了。
夏季最炎热的就是中午的时候了，所以夏季大家要尽量避开这段时间外出。这时候我们必须外出，那么就要做好个人防护，准备好太阳镜、遮阳帽、遮阳伞、防晒霜甚至湿毛巾，并随身备好风油精、藿香正气、仁丹等防暑降温药。在穿着上，应穿浅色、宽松的衣物，以减少衣物吸热，并方便排汗及散热。面料应以棉、麻、丝为主，尽量避免穿化纤品类的服装，这样的服装选择比较好，能帮助我们清热解暑，是夏季降温的好选择。而且夏季的时候大家还应该养成晚睡早起的好习惯，并养成午休的习惯，这样能给人体带来充足睡眠。而且在睡眠期间，千万不要因为一时的凉爽而把空调温度调得过低。空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。空调运作时，尽量避免送风口冷风直接吹着头部，定时打开门窗，通风换气。这样对夏季健康有意义。
夏季的时候大家要注意预防疾病，这时候大家容易因为高温影响健康，首先夏季要注意合理的起居，养成晚睡早起的生活习惯很重要，同时夏季的时候我们还应该注意合理的衣着，穿的健康也会对健康有帮助，是夏季大家养生需要注意的。
早春三月养生：晚睡早起,食甜养肝早春
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。三月特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有
冬至养生：睡眠宜早睡晚起
《易经》中有“冬至阳生”的说法，即是节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，也就是说，冬至前后是养生保健的重要时期。除了保持精神豁达乐观、避免过度劳累、早睡晚起、适度运动、节欲保精外，饮食上不妨多吃些坚果。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。
冬季养生宜“早睡晚起”
广东冬季不一定比北方“好过”，老年人不要太早出外晨练。冬季养生可适当“早睡晚起”冬季晨练时间过早易遭受寒气、浊气等的伤害，并且容易增加诱发心脑血管疾病的风险。中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授介绍，《黄帝内经》指出：冬季适当早睡晚起可养
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