戒烟的前几天一定要遵守这几个约定

吸烟的人群都知道戒烟是一件很难的事情，其实说真的，并不是很难，只是你没有鼓足勇气决定戒烟罢了。戒烟对于健康是有好处的，而且也可以减少疾病的发生，在戒烟的前几天，一些小常识需要遵守，可以帮助你更好的戒烟。

第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，注意饮食方面不要喝咖啡，或者是酒类的饮料，禁忌辛辣刺激的食物，睡前深呼吸，早睡，如果想吸烟的话，需要有节奏的深呼吸，调节心跳平律。

第二日：开始戒烟

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，可以增加血液循环，还能让头脑保持清醒，进食的时候可以选择以水果为主，避免一些油炸和肉类的食物，用餐以后找一些自己的爱好的事情去做，分散注意力。

第三日：对付症状

2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还需要找到正确的方法去应对，比如说选择运动，或者是洗个热水澡，饮用开水或者是果汁，让自己放松下来，精神放松很重要。

关于戒烟前几天的一些注意事项大家都知道了，最难熬的就是前几天的日子，非常的不吸烟，你要树立戒烟的信念，加上一些正确的方式和方法，这样的话就可以得到很好的戒烟的效果，希望这些小常识能够对你有所帮助。