麦当娜恢复体形的Pilates－运动减肥－减肥之家

麦当娜恢复体形的Pilates（减肥之家文章：麦当娜恢复体形的Pilates）
　　提起瑜珈，信赖很多酷爱健身的朋友都不会生疏，但日前由美国新泽西州著名健身俱乐部SpringDay与多家合作伙伴联合推出的新玩意Pilates则由于其简易的操纵方式，正在健身爱好者中逐渐推广开来，成为新一代风行时尚。
　　很多名人也在无意中成为了Pilates的代言人。如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果，另外如珍尼弗・洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚・罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，也更促使Pilates的人气指数急剧上升。
　　那就让我们一同走进Pilates的世界，往领略其奇异的魅力。
　　Pilates简介
　　与瑜珈那种动作难度大的折叠式健身法不同，Pilates夸大的是让呼吸与伸展相联合，尤其是腹部的压缩和伸展活动。可别小看这简略的动作，它能矫正骨盘与背骨的正确排列，同时增强了周边肌肉的力度，让全部身材处于最佳的地位和状况，获得健美的体型。
　　Pilates不仅仅是一套健身操，和瑜珈一样，它能通过身材形态及姿势的改变来进步身材对外界的敏感度，并通过日复一日的练习修身养性。它能使身材在力度和柔韧度之间找到一种平衡，矫正不良体形，增强调和能力，并开释压力，这对都市人的繁忙生活起到了缓冲的作用，因此备受健康学家和医师的推重。除一般的健身功能外，它还能最大程度地预防身材受伤及加速伤病后的恢复，假如是从事舞蹈、武术、杂技等项目的人，更能进步其技巧指数。
　　历史渊源
　　Pilates是以它的开创人JosephPilates的名字来命名的。他１８８０年出生于德国杜塞尔多夫四周的一个小镇，年幼的Pilates身材非常虚弱，患有哮喘、软骨病及风湿。为使自己身材强健起来，他曾经刻苦地练习体操、潜水和滑雪，并担当过马戏团演员，拳击手及自我防卫术教官。
　　第一次世界大战期间，在英国工作的Pilates由于德国国籍而被囚禁。在这段漫长的日子里，Pilates进一步发展了其自创的健身方式，并独创了一套在有限空间内的健身操，保持逐日练习，并动员其他错误加入锤炼的行列。
　　战斗快停止时，Pilates由于表示出色而担当了一所小岛医院的护理员。在这所医院里，Pilates发明了著名的用于健身的“Cadillac”仪器，并将其连接于病床上，赞助受伤的病人活动四肢。
　　战后，Pilates回到德国，在汉堡警署练习警察，使Pilates健身操逐渐被人们所熟悉。１９２３年，移民美国的Pilates同妻子开办了一所健身房，有很多健身仪器都是Pilates自创的，吸引了众多舞蹈爱好者及在战斗中受过伤的士兵，很多名人也是这里的常客，如舞蹈家Ruth、作家Christopher等，Pilates一下名声大噪。
　　随后，Pilates将自己的健身材验及要领写进了一本名为《你的健康》的书中，并正式创立了Pilates健身法，受益人不计其数。
　　发展过程
　　Pilates健身法首先由英国人Herdman和Dreas先容到英国，两人都曾在美国的Pilates俱乐部吸收过正规的专业练习。Herdman于１９７０年在英国伦敦现代舞校开设了第一所Pilates工作室，Pilates便这样一代代逐渐传开往，直到今天的Pilates热。
　　Pilates现状
　　Pilates通常采用团体式练习，在美国很多舞蹈、健身及保健中心均有教授。Pilates引导老师必须是吸收过较长时间的Pilates练习并获得资历证书的。而由于Pilates是一整套连贯的动作，学员必须在引导老师的恳求下，依靠器械的赞助来完成。教师也可以依据学员的不同情况分班教授，因人而异。
　　一堂Pilates课大约在６０～９０分钟左右，学员报名前需填写身材状况表格，教师则会依据情况进行有针对性的练习。