芒种节气调起居重运动
BY：Phedra 2024-07-16 16:29:38 545 ℃
芒种时节雨量增多，气温升高，南方进入阴雨连绵的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常闷热。所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄。
芒种穿衣
芒种时节穿衣合理可通风散热。一般认为，衣服颜色不同，吸收和反射热量的强度也不同。颜色越深，吸热越强，颜色越浅，反射性越强，吸热性越差。
美国哈佛大学的一项研究证实，在夏季穿黑色衣服比穿白色服装凉爽，特别是穿宽松式的黑色服装会觉得凉爽，因为黑色服装比白色服装吸热多，吸收的热量在宽松的黑衣服下形成对流，而气体的流动则将人体表皮汗液和部分热量带走消散。研究还证明，人体赤裸的时候，辐射散热时要比穿着衣服高10倍。所以夏季服装以短袖衣衫、短裙、短裤为好。
芒种睡眠、洗澡
芒种时节要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。夏曰昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若汗出见湿，乃生痤疮。
芒种运动——划龙舟
芒种前后恰逢端午节，端午节赛龙船是我国特有的风俗。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的，由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更是人们爱国主义和集体主义精神的体现。
在中国，龙舟竞渡已经由群众性的纪念活动发展成为群众体育。作为最有代表性的一项全民游乐活动，龙舟竞渡几乎遍及大江南北、黄河上下。近年来，又发展成竞技体育，定期举行全国性龙舟大赛，并逐步向世界范围推广。
龙舟是多人参与的运动，划龙舟的快乐是在大家相互拼搏协作中慢慢培养起来的。龙舟运动带给团队的新变化，正是龙舟运动的魅力所在。强身健体，团结协作，拼搏进取，永不服输，不仅加强选手们自身的身体素质，也充实丰富了选手们的内心世界。
芒种节气调起居重运动
芒种时节雨量增多，气温升高，南方进入阴雨连绵的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常闷热。所以芒种的养生重点要根据季节的气候特征，在精神调养上应该使自己保持轻松、愉快的状态，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄。芒种睡眠、洗澡芒种时节要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛。芒种运动——划龙舟芒种前后恰逢端午节，端午节赛龙船是我国特有的风俗。
芒种养生遵循三原则 养身应睡午觉适当运动
芒种是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第九个节气，每年的芒种一般在6月6日前后，每个节气有着它的独特的养生之道，芒种标志着盛夏酷暑的到来，也标志的高温的到来，所以我们在芒种到来之际，一定要遵循芒种养生原则，这样才可以有效的养生保健。芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。芒种也称为忙种或忙着种。养身应睡午觉。芒种饮食宜清淡饮食注重补气。
哪种运动减肥效果好 四种运动让你瘦下来
最好的抗衰老运动:跑步:试验证明,只要持之以恒坚持跑步就可以调动体内抗氧化酶的积极性.从而超到抗衰老的作用;最好的减肥运动:滑雪、游泳:以手脚并用的效果最好。最好的健美运动:体操:不少青年男女追求健美.只要持之以恒地进行体操和健美操等运动,加强平衡性和协调性的锻炼,就会收到明显的效果。最好的抗高血压运动:散步高血压病人最宜进行的运动力式有散步、骑自行车、游泳等,不宜进行举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。散步等运动可以通过肌肉的反复收缩,促使血管的收缩与扩张,从而降低血压。
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