睡眠不足是什么原因 睡眠时间短或睡眠质量差
BY：Hester 2024-07-17 01:13:50 162 ℃
睡眠不足或是因为睡眠时间短
一部分人因为白天上班没有时间做自己的事情，只有利用晚上的时间来玩电脑、玩手机、聊天等，不到凌晨一两点可能都不会睡，还有因工作需要加班熬夜的人群，睡眠时间会比较少，从而导致睡眠不足。还有一些因为各种因素导致的失眠，如心理原因，饮食原因睡前喝多咖啡等引起晚上失眠，这些也会导致睡眠不足。
睡眠不足或是因为睡眠质量差
有些人虽然睡的时间其实足够的，但还是表现出睡眠不足。睡觉的时候总是做梦，浅睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，睡姿不对，睡眠环境差睡得不舒服等也会因此出现睡眠不足的情况。这些看似你睡了那么久，其实进入深度睡眠时间很短，一样会睡眠不足。
睡眠不足是什么原因 睡眠时间短或睡眠质量差
还有一些因为各种因素导致的失眠，如心理原因，饮食原因睡前喝多咖啡等引起晚上失眠，这些也会导致睡眠不足。睡眠不足或是因为睡眠质量差有些人虽然睡的时间其实足够的，但还是表现出睡眠不足。睡觉的时候总是做梦，浅睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，睡姿不对，睡眠环境差睡得不舒服等也会因此出现睡眠不足的情况。这些看似你睡了那么久，其实进入深度睡眠时间很短，一样会睡眠不足。
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抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。
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一、如何解决睡眠差的问题一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠
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