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闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。
钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。
热天防止缺钾,最安全有效的方法就是多吃富钾食品,主要有豆类、蔬菜、水果等。豆类中以黄豆含量最高。蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、芹菜、莴苣等。水果中以香蕉、橘子含钾量最高。
此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素c的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素c、维生素b族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。
夏季心火盛就喝黄绿豆盛夏
夏季容易心火盛、咽喉痛,还易中暑,看看以下六款粥饮。中医主张“天人相应”,即要根据季节的变化而调整饮食,身体才能健康。炎炎夏日闷热、潮湿,容易让人感到无精打采,身体也疲乏无力,下面就介绍一些具有保健价值的夏季食物。心火盛--黄绿豆浆众所周知
丹参黄豆来煲汤,夏季护肝食疗方夏
中医理论中有夏季炎热会伤害肝脏健康的说法,所以,我们建议大家在夏季饮食的安排上最好以清淡为主,同时,在今天这个时间里,我们推荐二款不错的汤品,它们可是为我们夏季护肤能起到很大帮助的美味哦。丹参黄豆汤用料:丹参10克,黄豆50克,蜂蜜适量。制法:丹参洗净放砂锅中,黄豆洗净用凉水浸泡1小时,捞出倒入锅内
夏季出汗要补钾,多吃黄豆能补充盛夏
我想大家一想到夏季,马上就会想到大汗淋漓的样子,是的,因为气温的不断增高,我们的身体会用出汗的方式来调节身体的温度,但是出汗的同时,我们身体里的钾元素也会随之损失,所以在夏季出汗多的情况下,朋友们一定要注意补钾的问题。补钾我们需要吃什么呢?
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