不能错过 几招教你怎么“养胃”

生活节奏的加快，越来越多的人也越来越“任性”了，饮食不规律也变得家常便饭，你可知道，“胃”是人体用来食物消化的重要部位，没有了胃部的消化，小肠就不能够吸收营养，直至阻碍身体的发育。有的人会认为自己还年轻，能扛得住，等到胃部出了问题才后悔莫及，然后乱吃乱补，最后不仅身体没有养好，还浪费了精力。

这个大家应该能猜得到，上班族明显是中招率很高的人群，这跟他们的生活习惯是分不开的，就是一个字“忙”，睡觉时间不够，然后就经常耽误吃早饭，一旦早饭不吃，那问题就大了！不仅会导致工作精力不集中，容易感到疲劳、精神萎靡，也会对胃部造成极大的伤害，如果长期不吃早餐，易患消化道疾病，而且人体本身“储备”营养也会被消耗，也会导致身体各种疾病。

大家都知道，四川人爱吃辣椒，川菜最重要的一个特色就是“辣”，那是因为四川地处高原地区，湿气比较大，而吃辣椒就能很好的解决这个问题，对身体也有一定的好处。好多人却是不明缘由，“无辣不欢”，快要到了疯狂的地步，对于本身就有一些胃病的人，则会刺激胃肠粘膜，加重其充血、水肿，不利于疾病康复，而且就算身体很好，也要适度，刺激性的东西对胃部的伤害还是比较大的。

还有一种“虐待”胃部的的行为就是吃什么都把胃部撑的饱饱的，越吃越多，到最后完全控制不了，每天我们都在提倡“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”，这不仅是对胃部，也是对身体的保护和延续，要有意识并控制每天食物的摄入量，一般保持八分饱的状态，因为吃太多不仅会加重胃的负担，还会加重其他消化器官的压力，造成消化功能的紊乱。而且吃的很多，会引发各种疾病，如高血压、糖尿病等代谢疾病。

有一些运动达人，感觉无时无刻都保持的运动的状态，本是出于饭后运动有助于消化的初衷，可能就饭后不久就大肆运动了，这样也是一种“体罚”胃的行为，可能是导致内脏供血不足，影响消化功能;剧烈运动还会导致胃部下垂，影响食物的消化，甚至是身体病变的可能。建议最好休息半个小时以上，剧烈运动前最好不吃高蛋白、高脂肪食物。

现在城市的发展也带动了消费，“夜生活”，这个属于年轻一族的狂欢，也越来越受到更多人的追捧，习惯于喝啤酒吃宵夜，不知不觉都吃撑了，然后便倒头就睡，这是极其不好的，因为按照胃部消化的规律来说，吃完就睡时，食物还未来得及消化，会加重胃部的负担，时间一长，会出现消化功能异常，容易产生胃部各种疾病。建议最好多走动走动，让胃部有一个“缓冲期”。

胃部其实是个很敏感的部位，所以我们要多加爱护，尤其胃部有先兆的时候，更是如此，要做到定时定量、少吃多餐，要使胃部经常保持一种“工作”状态，而且，要控制刺激性食物，过冷、过烫、过硬的食物，暴饮暴食，烟酒也是大忌，尽量别吃外面的不洁食物。

保持很好的生活规律，吃饭更要有规律，首先是三餐的分配，不管吃多少，早饭肯定要吃，然后夜宵要慎重，切记勿给胃部增加不必要的负担;注意给胃部一定的保暖，不管是什么天气，可以给肚子一个好的保护，这是一个护胃的好习惯;还有就是多加锻炼，身体好了，胃部的功能也会保持的很好。

总结