肠内清毒腹部运动不可少

肠道是人体为固体毒素排泄提供的通道，在这里许多毒素都是匆匆的过客，但是也有些毒素就此安营扎寨，把通道变成了自己的“家”，不幸的是，肠道的褶皱也为毒素提供了这样的蜗居场所。这就像本来是运送罪犯的通道，倒成了罪犯的逃逸之所。

我们要做的就是让这条“罪犯之路”

畅通起来，清理“余犯”，加强肠道功能，维护身体健康。我们的重点清理对象主要是宿便和肠内废气。

宿便的危害：肠道褶皱是宿便集中蜗居的场所。在中医看来，宿便是万病之源，而西医则认为人体内糖、脂肪、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后产生的物质，是人体内毒素的主要来源。并凡宿便在人体内停留时间越长，对人体的危害就越大。

肠内废气：运动不足，摄入过多动物性蛋白质和脂肪以及精神压力等使现代人肠内着容易积存废气。肠内积存的废气最可怕之处就是它的致癌作用。梭状芽孢杆菌等有害菌不仅会在大肠内制造臭气，还会生成和强化致癌物质，正是因为这些物质持续地刺激大肠，使大肠癌的发病率升高；另外，胀气还会使得溃疡恶化。

肠内毒素发威主要表现在女性身上，因为便秘是许多现代女性的疾病。这些人体垃圾被广泛重复利用后，毒就由内而外地表现出来了——

屁的成分

屁中约70%的成分都是吃饭时随着食物一起吸入的空气，这其中包括氮气、二氧化碳、氢气、甲烷和氧气。剩下的30%中有20%是血液中所含的气体通过肠壁进入肠中，还有10%则是大肠内的食物残渣在细菌的作用下分解时生成的气体。

30岁的女人，40岁的皮肤

营养供给的优劣，决定了皮肤的好坏。如果你大便不及时排出，毒素就会被血液通过毛细血管携带到皮肤。如此皮肤营养就变成了皮肤毒药，喝了“毒药”的皮肤自然就会加速老化，面色无光、皱纹加速、色斑加重……全都找上门。

口臭上火，满脸红痘痘

肠内废物的淤积，就会造成肠胃燥热，口臭、放臭屁、上火现象，如果你还喜欢吃油腻、辛辣的食物。痤疮、满脸红疙瘩、前胸后背长脓包也就被你邀请到位。

小腹凸起，体形就像大鸭梨

据统计，每日不能保持一次排便的人群中，体脂超标、血脂升高、体重增加、腹部凸起、肚囊产生、腰粗肚大占有相当的比例。想瘦腰，就先排空肠内废物吧。

当然，不光只有女性才会出现上述症状，男性也会出现，只是女性更为明显罢了。