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人,作为万物之灵,总是生存在一定的
环境中。这个环境可概括地分为
外环境和
内环境。外环境包括自然环境和
社会环境,内环境则是指人体本身的物质与功能状态。作为一种刺激因素,内外环境无时不影响人体的机能活动,包括练功活动。因此,选择或创造一个良好的练功环境也是保证练功效果的重要一环。
首先说内环境,平静的
心情、放松的躯体对练功来说是至关重要的。因此,练功前首先要创造一个适宜的心身状态。例如安排妥当有关事情,避免练功时还牵挂放不下,使精神处于
紧张状态,影响入静。遇有过度的情志变化时,应待激动逐渐平静后再练功。如果情绪过于激动,则应取消练功。因为这时练功不仅难以入静,而且容易出现偏差。除
心理准备外,身体准备也不可忽视。练功前不要做激烈
运动,做了激烈运动则应待身体状况恢复常态后再练
气功。过度劳累、身体
疲劳的情况下也应避免练气功。过于饥饿、饱食、
酗酒时也应在身体状况恢复正常后再练。
自然环境的选择:对于初学气功的人,初期宜选择安静的环境练功,这样可尽量减少外界干扰,有利于入静。随着入静能力提高,则可不必过于强调环境的安静,可逐渐过渡为善于在闹中取静。在街道两旁的
草坪处或其它随时可能出现声响的地方练功,应有精神准备,不为突然出现的声响所惊吓。要尽量选择空气清新的场所练功,避免空气污浊。室内练功可打开
窗户。不要冒雨在室外练功。冬季练功要防寒,避开风口。夏日练功要防暑,
不在烈日下暴晒。
社会环境的选择:古人练功治病,多系口授单传,练功人独居密室,终日修练,一日三餐由人照顾。但如今这样与外界完全隔绝起来练功几乎是不可能的。我们现在授功多是采用集体教集体练的方式。这种环境有一定的长处,练功人之间可以互相交流学习心得和练功体会,有利于互相借鉴、取长补短。在社会环境的选择中,寻找一位理论实践都合格的人做教师,更是一件举足轻重的大事。社会环境的选择还应包括建立良好的
人际关系。练功人作为社会一员和其他人存在千丝万缕的联系,例如共同生活的亲人,每天见面的邻居,一起工作的同事等。创造一个良好的人际关系,是保持心情愉快的
关键,而心情愉快是学练气功所需要的重要条件。
练习气功掌握七要领 情绪平衡心情舒畅
1、情绪平衡,心情舒畅。在气功治疗中必须强调情绪平衡,心情愉快,这样才能促进健康、消除疾病,而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。2、练意练气,意气合一。气功之气,主要指真气(元气)而言。初期练功不能急于求成,要求功效,效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法,不断地进行锻炼。
练习气功的禁忌 这些情况要小心
气功是大家很熟悉的,在平时很多人都会进行气功的锻炼,这对我们健康来说也有好处,但是练习气功的时候也会存在一定禁忌,上面介绍的这些情况都是我们需要小心的,大家不能盲目进行,必须合理去练习气功,这样才能更健康。
解读练气功时头晕、恶心想吐情况
很多人练气功的时候都有过头晕恶心想吐的症状,特别是老年人,但是很少人知道头晕恶心想吐是怎么回事?头晕恶心想吐严不严重?是不是因为气功不适合自己练才导致了这种症状呢?产生的原因:第一,是年老体弱或过度疲劳勉强练功,气血虚弱不能上供脑部所致.第
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