气功是大家熟悉的一个运动方法,大家可以通过气功锻炼的方法来促进健康,这是有助于我们健康养生的,特别是对中老年人来说,在平时如果可以坚持进行气功锻炼,那么自然对健康是有好处的,那么具体在练习气功的时候会有哪些注意事项,一起看看吧。
我们练习气功是非常不错的,对我们健康是很有好处的,不过在练习气功的时候也有注意事项,首先我们要选择适宜的练功场所。环境安静对初学者尤为重要。在室外练功,最好能选择树林、草坪、花圃等空气新鲜的地方;在室内练功,也应保持空气流通,这样可以让我们练习的效果更好。而且在练功场所的光线宜暗些,有利于较快入静。但无论室内室外,都不宜让风直接吹在身上,尤其要避免吹在后颈、后背等部位,这样可以避免寒气对我们健康的侵袭。
同时我们在练习气功的时候还要注意,我们还要学会去摆脱烦恼,保持心情愉快才行。特别是在练功前20分钟即应停止较剧烈的体力和脑力活动,以保证练功时全身肌肉放松、心情平静,这也有益于调整呼吸和意守入静。练功前要宽衣松带,以便于全身肌肉放松和呼吸通畅。若采用卧式,应脱掉外衣,安卧床上。练功之前还要排除大小便,这样可以让我们更好的进入气功的状态中去,这样可以让气功的效果更好,是大家不能错过的好选择。
大家通过练习气功来促进健康,这是有助于我们健康的,在平时我们就推荐大家去选择气功的锻炼方法,不仅可以促进身体健康,同时对心理健康也是同样有好处的,不过通过气功锻炼也存在一定注意事项,上面介绍的问题大家必须小心才行。
从练功体态分站功以站式练功,又称站庄。站庄不仅是一种气功锻炼方法,而且是武术的基本功,是达到武术上乘功夫的重要途径。卧功以卧式练功,有仰卧与侧卧之分。小周天路线是任督两脉;大周天路线是人身24经脉与奇经全通。所有这些过程均称为“静功”。
练功时,舌尖顶住上颚,全身自然放松,面带微笑,排除杂念,尽量使心情平静下来,不想任何事情。意念:取良性意念,如默想“我的面部肯定比以前红润好看了,眼睛一定很有神气”或“我面部的皱纹肯定减少了,要消失了”或“我面部的色素斑肯定不明显了”等,反复默想5分钟后把手慢慢地放在腿上,再慢慢地睁开眼睛,练功完毕。练功时间:每天早晚各一次,每次10-15分钟。
因为练功入静之后,体内精神障碍因素容易被激发,在大脑皮层中形成一个兴奋灶,会使练功者出现精神异常,并且不能自主恢复到练功前的相对正常状态。这些论述,不仅被很多练功者所证实,而且得到了现代医学科学实验的证实。对神经系统的作用2、练功可使神经功能得到修复和调整。
Hash:3003b0f9222d5639bb7b5aabdfcf2597a8cd19f4
标签: 气功
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。