专家建议：排毒减肥,健康最重要如何减肥
BY：Jacinthe 2024-08-15 17:52:24 1091 ℃
排毒是瘦身减肥中非常重要的一个环节，排毒工作做好可以非常有利于提高新陈代谢，加速体循环，同时也起到提高脂肪燃烧的作用，下面瘦身男女大厨艺小编就告诉大家集中健康的排毒方法，帮助你快速达到理想瘦身状态。
很多人可能觉得断食法对于自己过于刻薄，当然它不是让你什么都不吃。
而是在禁食的那一天里选择一些易消化的果蔬汁或者豆浆等饮品，方法非常简单，却异常有效。
身体不用花费过多的精力帮你消化食物，而会为了维持身体循环代谢掉体内的无用元素，在这个过程中很多废旧细胞就会被快速的代谢掉。
1.禁食须知：时间
禁食法作为一个流传已久的排毒方法，它对身体是绝对有益的。
最长的进食时间甚至可以维持7天左右，如果是为了调理身体，建议禁食的时间可以维持在24小时-48小时之间，挑选双休日来实行这个方案。
不用耗费过多体力或者由于热量不够而无法应付工作。
2.千万不要去挑战极限的选择喝水断食法，对于断食初期的人不但无法帮助你，还会对身体有所损耗。
所以如果单纯以减肥为目的的话建议可以选择流质断食法。
而果蔬汁就是最佳的选择，它可以帮助身体排出毒素，所含的酶可以很容易的通过肠胃。
3.你可以选择黄瓜，苦瓜，芹菜等等，他们都是排毒排水的最佳食品。
水果尽量不要选择热性的，如果为了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。
建议自己煮现磨豆浆食用，你可以同时加入黑豆，黄豆，麦片等等，增加豆浆的醇厚度和香味。
4.一杯浓浓的豆浆含有能调节生理机能的大豆卵磷脂、可恢复疲劳的维生素B群、植物性蛋白质等多种营养素。
断食期间你同样也可以选择喝汤作为主要热量来源，当然要自动过滤汤内的大块食材，不要喝太过油腻的的汤水，以清淡的果蔬汤，菌菇汤最为有益。
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