整个
怀孕过程使
产妇身体的生理变化很大，
分娩后如何使自己的身体尽快复原，是每个产妇都十分关心的事。1、注意劳逸适当。分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫想睡。因此，产后最初24小时内，产妇应卧床休息，然后，可以起床在室内稍微活动，这样可促进
恶露的排出，有利于
子宫的尽快复原，也有利于产后大、小便通畅。整个产褥期都应保证产妇充足的
睡眠和休息，不可从事重体力劳动。也不要因害怕
会阴部
疼痛，整日躺在床上，这样对身体复原很不利。2、注意排尿。产后不久，一般尿量较多，应尽早自解小便，以免
膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。产后6－8小时仍未解小便，可鼓励和帮
助产妇下床排尿，也可在下腹部放一个热
水袋，或用温
开水缓慢冲洗外阴，以刺激和诱导排尿。3、防止
便秘。分娩时大多进行过
灌肠，
大便已排空，故产后两天内可无大便。由于产后的卧床休息，
肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常容易形成
便秘。家人可鼓励和帮助产妇排便，必要时可用
开塞露塞入肛门帮助排便。有痔的产妇更应防止便秘。4、注意会阴部卫生。产后，特别是产褥期，会阴部分泌物较多，庆特别注意卫生。每天可用温开水或1：5000的
高锰酸钾溶液冲洗外阴部1－3次，并保持会阴部清洁和干燥，勤换会阴垫。5、勤换
内衣、
床单。
产后出汗较多，尤其夜晚更明显，所以要勤换内衣内裤和床单，以保持清洁和干燥。6、注意
饮食的营养。这是产妇身体复原的重要条件。
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一、产后如何健康瘦餐前喝水法平时多喝水的好处有很多，除了促进血液循环，还有助营养的代谢和体内毒素的排出，增强肝脏与肾脏活力。餐前喝水更能缩小胃口，平时吃10分饱的食物，餐前喝杯水增加了饱腹感，相对就减少了食物的摄入量，长时间坚持，就能悄悄瘦下来。当然水也不是喝越多越好，饭前可以喝100-200毫升，
[产后健康指导]产后勤洗澡有助产后健康
勤洗澡，精神好，有助产后健康。不利于新妈妈产后恢复。剖宫产后可以根据情况单洗头，淋浴可在术后10天左右。
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睡眠有6个小时以上的不容易在产后增加体重。女性产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后应该增加营养。研究报告指出，产后哺乳有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，甚至能降低女性癌症的发生率。产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。
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BY：Thea 2024-08-19 18:56:50 535 ℃