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冬季减肥方法有饮食,运动,减肥瑜伽等等,其中健康饮食是关键。而饮食上瘾在生活中很常见,特别是这些上瘾食物,不仅热量超高,而且越吃越容易导致长胖。因此,瘦身的过程中,最好是碰都不要碰这些食物。
冰淇淋是“头号上瘾食物”,多项实验表明,大量进食冰淇淋等加工
甜品会降低对其他食物的食欲。这是因为冰淇淋提升大脑兴奋感,这种情况一旦发生,想再次体验这种兴奋感,就必须吃更多的冰淇淋。
2.糖果。
从事上瘾食物研究长达30年的佛罗里达
大学精神病学专家马克·戈登
博士发现,从
胎儿期一直到儿童期对含糖食物的感受,更容易使孩子变成“
甜食瘾君子”,而过
多糖分的摄入对健康不利。
糖脂
盐三合一的炸
薯条是食品业的
美梦和
减肥者的
噩梦。除了容易使人上瘾之外,炸薯条还可能含有致癌物
丙烯酰胺。
对
巧克力上瘾的人见到巧克力时的身体、行为和情绪反应与吸毒者见到
毒品时的反应十分相似。
可可粉含量较高的
黑巧克力更有益健康,但大多数市面上的巧克力含有大量的
奶粉、油、
脂肪和糖,过量进食不利健康。
研究发现,光看到诱人的食物,大脑就会释放欣快
激素多巴胺。满足这种食欲后,大脑多巴胺会得到提高,之后还会渴望吃更多的上瘾食物。小甜点集色香味三种诱惑于一身,想要戒掉需要很大勇气。
虽然薯片中
脂肪和
食盐含量高得惊人,但是依然让很多人爱不释手。而过多薯片摄入会影响人体对其他营养素的吸收,对健康无益。
蛋糕也会让人吃上瘾。但其含糖量很高,吃糖过多会增加
肥胖症、
糖尿病和
代谢综合征的危险。
8.油炸小饼。
油炸小饼令人上瘾的一大原因是其中的
食糖。多项研究表明,实验鼠大量进食油炸小饼的时候,其大脑就会释放多巴胺,进而更容易对该食物上瘾。
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