三伏天养生哪些事情不可做有损健康

BY：大叔18岁 2024-07-16 10:52:54 1807 ℃

三伏天酷暑难当，大家都希望能够求一份凉爽，但在寻求凉爽的时候，做法是不养生的，为了避免这种情况发生，苹果绿天然养生专家为大家介绍有损健康的养生方式，赶紧看看吧，切不可掉以轻心，忽视了养生、防病、解暑。

1.三伏天养生不宜多吃冷食：三伏天的凉爽冷食最爽快，但是嘴是爽快了，胃肠受到大量冷食的刺激，这时候会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。而且三伏天的气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，这样会导致腹痛发生，还会导致胃肠痉挛出现。

2.三伏天养生不宜夜晚露宿：三伏天的凉爽露宿也不错，但是睡着后，机体处于放松状态，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，抵抗力暂时下降，这样就会容易导致头痛、腹痛、关节不适等等，要是气温下降，再遇冷风袭来，露水加身还会引起消化不良和腹泻等问题，夜晚露宿还易被蚊虫叮咬。

3.三伏天养生不宜缺少午睡：三伏天新陈代谢旺盛，气温高，容易疲劳，中午的时候可以睡一会，有些人觉得睡不睡都无所谓，但是从养生的方向出发中午睡上一二个小时，对健康大有裨益，还可以预防三伏天中暑，还可以帮助身体各系统得到休息。要是不睡的话有可能会导致晚上的时候睡眠不足，出现身体不适。

三伏天养生哪些事情不可做?相信大家都有所了解了。苹果绿天然养生专家介绍的三个方面，这些看似很好、很凉爽的方式，都是有损健康的，养生的时候千万不要去做，饮食要合理进行、休息时间要适当的调整、休息地点要安全舒适等。

2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示，三伏天，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。

从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候，这段时间被称为“三伏天”，三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉，30~60分钟即可，过了1个小时，就会影响晚上的睡眠。

中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”，三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候，一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2：艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位，通过经络的传导调节脏腑。

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