![孕早期补锌食谱 孕早期补锌食谱](/uploads/images/article/2022/05/4419b8e1663a729b347516bde5551a45.jpg)
一些发展
中国家先天异
常发生率高与
饮食中
缺锌有关。也有人发现羊
水中锌低的
胎儿发育不良。所以充足的锌对
胎儿器官的早期
发育很重要,并有助于防止
流产及
早产。
富含锌的食物有:
锌元素主要存在于海产品(
海带、贝类、
海鱼)、
动物内脏中。同时
糙米含锌量较高,但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面,以防锌缺乏。
【牡蛎鲜蘑菇豆腐汤】:
将豆腐切小块和新鲜蘑菇一起加入水中煮到熟透,再加入牡蛎肉和姜丝,继续大火煮5分钟,加入调味品,即可。
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