女性吃梅干能预防骨质疏松症
BY：Rowena 2024-07-21 07:20:48 491 ℃
梅干具有生津止渴和预防便秘等作用，其实中医指出，女性吃梅干能预防骨质疏松症。
多年来对无花果干、枣干、草莓干和葡萄干等大量水果干的测试研究发现，这些果干在营养均衡和健康方面，均有重要的意义。但在有益骨骼健康方面，梅干是独一无二的。
研究人员证实，梅干是保持骨质密度最好的干果，可以抑制因为衰老而加速的骨骼衰退。由于绝经妇女最容易罹患骨质疏松症，因此更应该多吃。
研究小组对两组绝经妇女进行了测试。在为期1年的时间里，第一组55名妇女每天吃100克梅干（大约10粒）。第二组45名妇女每天吃100克苹果干。两组参试者每天都补充同等剂量的钙和维生素D。结果发现，梅干组参试妇女手臂尺骨和脊椎骨矿物质密度明显高于苹果干组参试妇女。
知道了女性吃梅干能预防骨质疏松症，一开始每天吃2-3粒梅干，之后慢慢增加至每天大约5-6粒梅干。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
骨质疏松症状预防骨质疏松谨记五要诀
一、骨质疏松的临床表现1、患有骨质疏松，会出现呼吸功能下降的症状：由于胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。老年人多数有没程度肺气肿，肺功能随着增龄而下降，若再加骨
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