肚子胀痛做什么运动
BY：大叔18岁 2024-07-17 04:56:06 477 ℃
通常肚子胀痛很大的原因是消化问题。面对这样的情况时，可以做一些运动来进行缓解。那么做什么运动比较好？
1、跪姿前倾
可以尝试双膝跪地，膝盖到脚趾都要接触到地面，然后上半身保持直立，双手自然下垂。接着缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。这样的姿势保持30秒，并且重复3～5次。
2、伏地挺身
俯卧，然后进行全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，保持10秒钟左右，并且重复3～5次。
3、站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，然后把双手轻放膝上，身体稍微地向前弯，并且深吸一口气，再慢慢地吐气，让腹部肌肉呈凹陷状，保持这个姿势5～20秒，并且重复4～7次。
当然，这些运动都可以尝试，最终找到最适合自己的运动。
瘦肚子的最快方法运动 快速瘦肚子的运动
瘦肚子的最快方法运动1.饭前开合跳减肚子开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧；跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地；再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。举起双腿，直到双腿与地面垂直。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。
瘦肚子的运动,什么运动瘦肚子最快最有效
肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也可以燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，可以燃烧330卡的热量，是瘦肚子最有效的运动之一。
男生减肚子最有效的运动,做什么运动减肚子
纤维素：有助于消除便秘和防止脂肪堆积建议减肥的人应多食用纤维含量较多的食物，食用纤维几乎不含热量，能有效防止脂肪堆积。
Hash：861f223ec7a38d7969d312cf7a12745554540ae5
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。