如何保持正常的血氧饱和度

BY：大叔18岁 2024-07-18 01:30:49 55 ℃

通常，血氧饱和度的值太高或太低都不好，说明身体可能出现问题。因此，保持血氧饱和度的正常值很关键。那么，如何保持正常的血氧饱和度呢？

1.如果是老年人或者有此类疾病的人，应在家中或身边常备氧气瓶或氧气罐，来增加血氧饱和度。这类氧气产品很容易就可以购买到，如果家中有老人，更应该放置一个以备不时之需。

2.运动是促进血液循环和提高氧气水平最好的办法。可以选择一些有氧运动每日坚持，必须散步、游泳慢跑或者瑜伽，这些都是能够提高血氧饱和度又不会太过剧烈的锻炼。如果本身有一些呼吸系统疾病，更不能选择剧烈运动，循序渐进提高血氧饱和度。

3.如果空气水平差，会使空气中氧含量减少，也会导致血氧饱和度的降低，所以要多去环境好的地方，比如城市外的乡村或大山中，每周去一次呼吸新鲜空气。

4.还有肥胖或者有呼吸系统疾病的人会在睡眠时发生呼吸障碍，也就是打鼾，如果打鼾比较严重，就会导致进气量减少，血氧饱和度降低。所以要保持良好的生活习惯，戒烟戒酒避免肥胖的发生，还可以在睡眠时保持侧卧姿势，会改善睡眠的打鼾情况。

5.已有研究证明贫血也会导致血氧不足，所以在生活中要多吃富含维生素和铁的食物，比如菠菜等绿叶蔬菜。一日三餐按时按点，良好的饮食习惯可以维持身体的健康。

血氧饱和度血氧饱和度是指血液中的全部可结合的血红蛋白的容量中，已经被氧所结合的，氧合血红蛋白的容量比例。健康人体的动脉血血氧饱和度为不低于98%，静脉血的血氧饱和度为75%。如果持续性的血氧饱和度第，将会导致身体呼吸系统的永久性损伤。因此，保持血氧饱和度的正常值很关键。

血氧饱和度的正常值有的病人要去挂急诊科，可能有的医生会问病人现在的状况怎么样？为什么要急着去过挂急诊，可能医生得到的大多数的答案就是因为血氧饱和度偏低，所以情况比较紧急。我们前面知道血氧饱和度和呼吸系统是有密切的关系的，那些氧饱和度的正常值又是多少呢1、其实血氧饱和度就是我们体内的血红蛋白hb，和

血氧饱和度对人体的重要性不言而喻，那我们除了到医院中进行血检，还有哪些方法可以测量血氧饱和度呢？还有一些医生习惯用观察缺氧体征来判断患者是否有血氧饱和度过低的情况，如嘴唇发紫、甲床发紫，或者皮肤温度低、潮湿等等。

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