适合便秘者的食物搭配
BY：Tabitha 2024-07-17 06:41:09 49 ℃
正如我们大家所知道的的那样，您每天大约可以有规律不费劲地清空肠道两次。如果您一天连一次排便都保证不了的话，那么很可能是患了便秘。排便困难，如坐在马桶上很长时间，努力迫使自己排便，或者只排出了状如兔子粪球的小颗粒，这些都可能是您患上了便秘的征兆。
如果您正深受便秘的困扰，在以下有效的食物中，您将找到适合你的解决办法。
您的食物搭配:
减少奶制品的摄入。
增加绿叶蔬菜和谷物的摄入。
饮用充足的流状物。
适合便秘者的食物搭配
如果您正深受便秘的困扰，在以下有效的食物中，您将找到适合你的解决办法。减少肉类、含饱和脂肪酸的脂肪的摄入。减少辛辣食物、糖果、茶和咖啡的摄入。增加新鲜水果的摄入，水果要在早上单独食用，而非餐后食用。增加绿叶蔬菜和谷物的摄入。饮用充足的流状物。
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巧配食物，改善阴虚便秘
首乌红枣粥红枣和首乌都是养生的佳品，也都具有调养血虚的作用，当我们将两者搭配一起食用后，便能够起到润肠道的作用，进而有效治疗因血虚而引发的便秘症状。苁蓉羊肉粥中医认为，苁蓉甘而性温，咸而质润，是滋阴补养、润肠通便的良药，当这两种食物结合使用后，便能够有效治疗便秘的病症。
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