菠菜的热量高吗
BY：大叔18岁 2024-07-25 02:12:17 1088 ℃
现在很多爱美、养生的人士都非常注重食物的热量，吃东西之前都会习惯先了解食物的热量，因为热量高的食物容易致胖。菠菜的热量高吗？100克的菠菜会含有多少卡路里呢？我们一起来了解一下吧！
100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。
菠菜的热量
虽然菠菜的热量很低，但不能说明它就是没有营养的，在菠菜中的营养还是比较充分的。除了患有肾炎肾结石的病人不能吃菠菜以外，对于那些对菠菜有过敏反应的人群来说也要忌口。健康的人群吃菠菜，平时要注意菠菜的摄入量。
炒菠菜的热量
炒菠菜的热量高吗？很多喜欢吃炒菠菜但又顾及炒菠菜的热量会高，导致发胖，其实炒菠菜的热量是比较低的，而且它还营养丰富。菠菜富含多种维生素，更是维生素K的最佳补充来源之一。菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动。因此爱吃菠菜的人不必担心吃菠菜会影响减肥，因为菠菜的热量几乎是很低不会导致你长胖！
果仁菠菜的热量
菠菜的热量是极低的，很适合作为瘦身食品。菠菜是营养含量最高的蔬菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0。菠菜的营养价值对于上班族来说，每天对着电脑，很少有运动的时间，平时工作又忙，没时间吃好一点的食物。果仁菠菜的热量营养素含量，热量164.14，碳水化合物14.08，脂肪10.25，蛋白质6.05，纤维素2.12。
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