减肥对于很多女性朋友来说,是不容易的事情,生活中能够起到减肥作用的水果和蔬菜有很多,但是主要的有几种:
一是番茄,不仅可以生吃,还可以炒菜用,有利尿和减肥的作用,建议还是生吃比较好;
二是香蕉,大家都知道香蕉含有丰富的营养,但是脂肪量很低,所以,吃了以后可以给双腿输送营养;
三是菠菜,吃菠菜可以促进血液循环,将新鲜的氧气和养分送到双腿,防止肌肤出现干燥。
需要提醒各位爱美的美眉,果蔬汁虽好,但是最好不要挑食,只喝果蔬汁,这对我们身体的营养摄入极其不利。健康减肥,还是应该均衡摄入蔬菜水果以及肉类蛋白质食品,保证人体的营养供给。
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量,因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素:新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐:其含量丰富,如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等,是无机盐的重要来源、对维持机体酸碱平衡起重要作
一、蔬菜、水果的营养价值蔬菜水果的营养成分⑴碳水化物包括糖、淀粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数量,因食物的种类和品种有很大差别。⑵维生素:新鲜蔬菜水果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来源⑶无机盐:其含量丰富,如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等,是无机盐的重要来源、对维持机体
一、沙拉的制作注意事项制作沙拉,最关键的就是沙拉酱,沙拉酱调制的好坏,决定着这道菜的优劣。其他的步骤都很简单。像水果沙拉,可以尽可能地把能想到的诸如苹果、鸭梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉。等等切成角或丁;而蔬菜沙拉就更简单了,胡萝卜、卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、土豆、洋葱等切成丝或者小块。剩下的就是选酱了。
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