抵御流感要完善哪些生活细节

一、勤锻炼增强抵抗力

每天进行20分钟到30分钟的中等强度运动，有利于增加身体的机体抵抗力。因此，想要远离甲型H1N1流感，每天的锻炼必不可少。

二、洗手过程至少要持续30秒

洗手不可草草冲洗了事，要仔细揉搓，正确的洗手方法分为五个步骤：

⑴湿：在水龙头下把手淋湿，包括手腕、手掌和手指均要充分淋湿。

⑵搓：双手擦肥皂或洗手液，搓洗双手的手心、手背、手指、指尖、指甲及手腕，最少洗20秒。

⑶冲：用清水将双手彻底冲洗干净。

⑷捧：捧水将水龙头冲洗干净，或用擦手纸包着水龙头关闭。

⑸擦：用擦手纸或干净毛巾将双手擦干。

整个洗手的过程至少持续30秒才能达到有效的清洁。

三、触摸扶手后勿摸脸

手是病毒最容易污染的部位之一，公交车的扶手接触的人很多，因此双手触摸扶手之后，要尽量少摸脸，以免引来病毒侵袭。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持1米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。

四、办公用品要经常擦

科学研究表明，流感病毒可以在一些日常用品表面上存活一段时间，并通过握手、接触物件等方式，经手部将病毒带至呼吸道。其中，流感病毒可以在笔、书本、茶杯乃至键盘上存活数小时之久，直至人们通过接触这些物件最终受到感染。所以，一定要对生活和办公环境勤加打扫，时刻注意保持家居和办公室用品的清洁。

五、到公共场所要正确戴口罩

口罩在流感流行期间能起到一定的预防作用。但口罩不是什么场合都要戴，也不是所有的口罩都能防病，预防流感一定要正确戴口罩。

有些场合不用戴口罩：在去郊外、公园游玩或逛街的时候没有必要戴口罩。

与患者密切接触的人应该戴口罩：甲型H1N1流感可通过近距离呼吸道传播和密切接触传播，因此，医护人员、患者的家属等会经常与病人密切接触的人需要做好个人防护。医院的护工、清洁工、急救车司机、电梯工这些有机会接触患者的工作人员也有被传染的可能性。此外，到医院就诊的患有慢性病的老年人，最好也要戴上口罩。

不是所� �口罩都能防病：口罩一般可分为民用和医用两种。民用的有4层、6层、8层和12层棉纱口罩、含有化纤成分的混纺口罩、加一层活性炭的黑口罩和印有卡通图案的1到3层布口罩，其中只有12层棉纱口罩可阻止病原体的传播，戴其他口罩不能防病。

六、菜要洗净肉要炖熟

和许多流感病毒一样，甲型H1N1流感病毒对高温的抵抗力很差，只要温度加热至71℃，即可将其杀灭。因此，人们不会因为吃了已经过高温处理的猪肉或猪肉制品而感染甲型H1N1流感病毒。所以人们在烹饪猪肉时，一定要烧热煮透。同时，新买的蔬菜一定要仔细清洗干净。

七、好心情增加抵抗力

医学专家表示，精神紧张能降低免疫系统的防御能力，使人易患感冒。研究发现，心情紧张者感冒的发病率达47%，反之发病率只有27%。工作之余可多看些轻松愉快的电视节目，或听听轻柔的音乐。这样，在缓解紧张和压力的同时，可增加抵抗力。