如何坐月子让身体变苗条？

BY：Sabah 2024-08-15 02:31:22 516 ℃

　　为了避免产后变胖的命运，一定要坐好月子。月子和产后肥胖有很大的关系。坐月子如何不发胖?这就关系到月子的饮食和一些生活习惯。想要恢复孕前的凹凸有致的好身材，你需要更科学健康地坐月子。

1、适当饮食

　　坐月子需要进补，但并不是胡乱地吃补品。在饮食上一定要节制，荤素搭配要合理，粗粮和细粮的搭配也要合理，适当地吃蔬菜和水果。最好采用一日多餐的饮食原则。食物结构以高蛋白、高纤维、低糖、低脂肪为佳。

　　内分泌紊乱会对产妇造成很大的影响。产后要保持好心情，远离不良情绪。内分泌正常，新陈代谢也会更顺利，这样体内的废物和垃圾就能更好地排出体外，避免肥胖。

　　母乳喂养不仅对孩子有益，对妈咪恢复身材也有帮助哦。母乳喂养可以促进乳汁分泌，同时加强新陈代谢，让糖等多余的营养物质排出体外。

　　还没有满月的孩子如果晚上活动多，比较吵闹，妈咪们在早上最好睡个午觉，或者找家里人照顾一下小孩，自己多睡一会。充足的睡眠是避免肥胖和恢复身体的保证。建议新妈咪晚上睡8小时，中午休息1小时。这样可以避免新陈代谢下降。

　　坐月子怎么恢复身材?多活动是少不了的。虽然坐月子的时候，女性身体还是比较虚弱，但是还是应该坚持活动。如果是顺产的妈咪更应该尽早做一些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒水等。等到孩子满月，身体恢复过来后，更应该每天坚持做体操，帮助减少皮下脂肪。

坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风，要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果，还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。

一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网，但这个问题似乎也没有定论，大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网，她们认为，电脑有着较强的辐射，即使我们正常人上网，对皮肤及身体的各个器官也不好，影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产

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