产后减肥应当从何时开始？

在月子期之后12个月的时间里，都是产后减肥的黄金时期，新妈妈在饮食上要规律，不要吃太多油腻食物，避免长期卧床，经常下床走走，逛逛街，散散步，或者做一些简单的有氧运动，拉伸运动，长期坚持下去，身材就会慢慢的变回去。

哺乳期过后，搭配辅瘦产品辅助减肥也是新妈妈或者其他减肥人士乐意选择的瘦身方式。辅瘦，辅助瘦身之意，辅瘦产品是高效辅助运动饮食，帮助体内脂肪分解的瘦身产品，诸如最知名品牌Amywish，倍受瘦身达人和新妈妈青睐，一方面因为产品达到国际认证的“食品级”标准，对人体无任何不良反应，另一方面效果确实不负众望，小编强烈建议有减肥需求的胖友选择。

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产后减肥应当怎么做呢？

1、均衡摄取各类营养素

妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥。但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。

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2、远离零食

一些新妈咪平� ��嘴巴闲不住，身边总放着各种小零食。一天算下来，从这里得到的热量甚至比从三餐中还多，不发胖才怪呢。所以，产后减肥的妈妈们要把注意零食放在看不见或不易拿到的地方，当然最好是不要把它们买回来。同时，还要注意少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、水果派等，这些都会使你在不经意间就过多摄取糖分和热量。

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3、节制饮食，特别是每天晚上

产后减肥的准妈妈们一定要注意节制饮食，特别是晚餐。因为在晚上睡觉的时候，新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的食物就会变成脂肪在体内堆积。节制饮食，听着音乐进餐，是达到成功的关键。但要切记，那只是节制，而不是要把自己“饿死”。只要合理地食用健康的低热量餐，坚持一段时间后，你的腹部就会发生令你满意的变化。

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4、坚持喂母乳可燃烧脂肪

喂母乳是产后减肥的最佳方法。在哺乳期间，妈妈给宝宝喂母乳就是一个燃烧脂肪的过程。母乳喂养可以消耗母亲体内额外的卡路里，减少母亲皮下脂肪的蓄积，喂奶的母亲的新陈代谢会改变，不用节食就能达到产后减肥目的。可见，喂母乳给体内的脂肪找到了一条“出路”，是帮助妈妈恢复体型的好办法。

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5、适量做一些小运动

产后减肥的妈妈们可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个� ��每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌、大腿肌肉的恢复，是非常不错的产后减肥方法。

针对产后减肥，小编为大家做出了详细的介绍，推荐了五个产后减肥的好方法，相信大家看完后都知道应该怎么做了。其实，产后减肥并不是特别困难的事，只要大家找对适合自己的减肥方法，多注意均衡饮食，并且长期的坚持下去，就一定会看到意想不到的效果的。