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与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。
⒈刷牙的最佳时间:
饭后3分钟。因为这时口腔的
细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀
牙釉质,使
牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间:
用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不
科学的。因为
茶叶中的
鞣酸可与食物中的
铁结合成不溶性的铁
盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发
贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间:
睡前。
中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间
血钙的低落状态而保护骨骼。同时,
牛奶还有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间:
饭前1小时。
水果属
生食,吃生食后再吃熟食,体内
白细胞就不会增多,有利于保护
人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间:
上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的
紫外线A光束为主,可使人体产生
维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止
骨质疏松的能力,并减少
动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
:睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用
化妆品进行
美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护
皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间:
饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,
热量消耗最大,最有利于
减肥。
⒏洗澡的最佳时间:
睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身
肌肉、
关节松弛,
血液循环加快,帮你安然入睡。
⒐午睡最好从13点开始
:这时人
体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间:
傍晚。人类的体力发挥或身体的
适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与
血压都较平稳,最适宜锻炼。
刷走大黄牙!教你几招刷牙技巧
教你几招刷牙技巧教你几招刷牙技巧1、教你5分钟消灭牙垢,材料:草莓一颗,发酵粉1/2茶匙。方法:将草莓碾成糊状,与发酵粉充分混合,用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面,5分钟后用牙膏将混合物刷掉,然后漱口。看完那篇报道后,我直接毫不犹豫地买了3斤草莓,两包发酵粉!要提醒大家,不要过于频繁地使用这种方法,否则草莓中的苹果酸会损伤牙齿的珐琅质,每周一次比较合适。
饭后3分钟最适合刷牙十大黄金保健时间
⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟。⒋吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。⒌晒太阳的最佳时间:上午8—10时和下午4—7时。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。10.锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
饭后3分钟最适合刷牙揭秘十大黄金保健时间
与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,口腔、营养、睡眠、运动等学科专家告诉大家几条人体的最佳黄金时间。⒈刷牙的最佳时间:饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。⒉饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝
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