维生素好处多,女人该如何补充维生素
维生素A具有清除自由基的作用,与皮肤正常角化有联系,当皮肤干燥、脱皮时应及时补充,同时维生素A与维生素K联合使用,可明显减轻黑眼圈。维生素C作为一种美白淡斑神器,属于女人日常生活必需品,由于Vc属于水溶性维生素,所以大家可以放心使用。Ve对于女人来说还能增强卵巢功能、防止习惯性流产。维生素D可坚固骨骼,预防佝偻病的作用。同时钙作为女性20岁以后一定要补充的营养元素之一,然而一部分女性对于钙的吸收及其微小,可适当使用Vd增强钙的吸收率。
维生素女人必备
超量补充危害多维生素分为水溶性和脂溶性两种,水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外,毒性较小,但大量服用仍可损伤人体器官。脂溶性维生素如维生素a、维生素d等摄入过多时,并不能通过尿液直接排出体外,容易在体内大量蓄积引起中毒。以下是常见维生素
女人更需要维生素C
看起来健康,年轻的女人可能缺少维生素C。美国新政府建议女性应当每天吸收90毫克的维生素C。过去,他们主张男性和女性每天的维生素C的摄入量为75毫克。但是男人和女人在对维生素C的需求上是不平等的。那么从哪儿可以得到更多的维生素C呢?增加食物?
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