春节长假旅游食品,玩乐瘦身两不误计划

春节长假，很多人都有出游的计划，但是在外旅游饮食常常容易没有节制，下面大厨艺小编就要告诉大家的是如何在旅游期间合理安排自己的饮食，帮助大家快速的瘦身成功，那么就来看看我们应该怎么做。

根据身体代谢安排饮食

1.早餐就开始吃肉吧

旅行过程中，很多时候你都三餐不定时，经过慢慢永夜后，油脂将为身体重新贮躲能量，而且这些油脂在白天的活动中能被消耗掉。这时，可以吃一些缓慢开释能量的碳水化合物，而不要摄取快速消耗的高糖类食用品，否则上午没过多久就会出现低血糖现象，然后你就会吃得更多。所以，早餐不要吃薄皮面包、奶油面包和羊角面包等，合适的食用品有奶酪、鸡蛋、培根、黄油面包片（或者全麦面包、长棍面包）。嗯，就是这么颠簸，水果不是早餐的理想选择，肉才是正解。

2.先吃水果再吃午餐

景点逛得兴起没想起吃午餐?那么水果也能够帮助到你，可以在午餐前吃点水果，能够满足饱腹感。同时能够让你促进之前摄入的食物的吸收。如果你能够赶得及吃午餐，那么在午餐前吃点水果也是很不错的。

并且在午餐时，尽量多吃蛋白质，强健肌肉。肉类、多脂鱼以及淀粉性食用品（马铃薯等等）能让你一下午精神抖擞。并且在旅游的时候你的运动量大增，不怕会发胖就算是吃的较多也能够消耗掉。

3.吃下午茶的女性不会胖

为了热控减肥而放弃吃下午茶的话，你夸大了。下午茶是吃甜食的好时间。新鲜的水果或者水果干、栗子酱等等都可以在这个时间段食用。这个时候你正处于一个旅行的兴奋点，很多时候都会去吃小吃，正好踩中了减肥计划的点!

当然下午茶的选择应该吃那些“蔬果型油脂”，例如杏仁、榛子、巧克力，这些食用品会给你带来饱胀感。此外，甜食能让你整个下午都保持好心情。

4.明天肿不肿，晚餐说了算

逛了一整天都很饿了，但是这个时候为了防止囤积赘肉，晚餐通常建议食用一些鱼肉、海鲜、白肉（比红肉更易消化）、水煮蔬菜。最好不要吃含糖分的食用品，即不吃淀粉性食用品、不吃豆类、不吃甜点、不饮酒，以避免赘肉细胞贮躲糖分。

此外由于久站和走路，翌日身体水肿的现象很普遍，假如让你削减饮水，就太残忍了，最好在晚餐中加进长纤维的食用品，或者纤维素也可以，它们就像吸水海绵，能帮助身体削减水分滞留。