春节长假不恐慌,轻轻松松也能瘦计划

对于很多人来说即将临近的春节让人觉得恐慌，下面大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦身方法，帮助大家尽量抓紧时间就可以快速瘦身那么就来看看我们应该怎么做吧，让你在这个春节远离发胖烦恼。

为何维持正确姿势就能瘦呢?

因为想要维持正确姿势，需要肌肉的帮忙，多使用或锻炼肌肉，就能增加代谢速度，只要代谢速度提高，自然就容易瘦。因此，只要学会如何在每天的例行动作中〈通勤换车行走时丶坐着打电脑时丶站着等公车时，抑或是你在打扫家中环境时，诸如此类的琐碎时间〉带入正确姿势的维持，就等同于你在清醒的时间内〈至少16小时〉都在做运动，其效果甚至比你花1小时在健身房闲晃〈这个机器摸摸，那个机器推推〉还要好。

此外，好的姿势维持，不只是能让你体态优美丶养成易瘦体质，从健康层面来看，更能够减少许多酸痛的发生。现代人有许许多多的酸痛问题〈肩颈酸痛丶腰酸背痛丶膝盖疼痛等等〉，都与错误的姿势脱离不了关系。为了雕塑身材或是体重控制，而在错误的姿势下进行各种的运动训练，不仅无法达到塑身减重的效果，更可能造成伤害发生，这是不可不注意的!

所以，不论你的目的是要塑身减脂丶还是要减少酸痛促进健康，都一定要学会如何维持一个正确的姿势!只要在走路丶坐捷运丶等公车时，偷偷再加入这些动作，让日常生活变成一个无时无刻跟着你的健身房，不用花钱丶效果又好!更能让人以为你就是个吃不胖的“天生瘦子”!

走楼梯也能瘦

日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动作，爬楼梯时若能注意正确姿势，能有效帮助瘦身，我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯时，请收下巴丶眼睛直视前方，背部保持脊椎延伸的状态，注意耳垂要在肩膀正上方。

肩膀不要耸起丶双肩自然放松，小腹微收;上下楼梯时，记得膝盖要朝向脚尖，双手自然地前后摆动。

TIPS：上楼梯时，可一步两或三阶，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部线条。

【注意事项】

若是膝盖正在疼痛中丶经医师诊断有退化性关节炎者丶平衡感不好的熟龄长辈丶心血管疾病患者，不建议用爬楼梯的方式来练习，可能会增加膝盖疼痛丶摔倒或是心血管过度刺激产生危险。刚开始练习时，先练习一层楼〈如一楼到二楼〉，如果没有疼痛问题及呼吸不顺现象，再慢慢增加楼数。切勿一次过多楼层。

这样做，加码瘦!侧向下楼运动

●动作：下楼梯时可采用侧向下楼，训练身体侧边肌肉力量。

●瘦身效果：增加侧腹及侧臀部曲线雕塑，提高身体侧面稳定性，保护膝关节。

●注意事项：膝盖不好的人及熟龄朋友，建议用背向下楼梯的方式，可减少膝关节的压力，也减少跌倒的发生。