做到三件事多活十年不是梦
BY：Pascall 2024-08-15 05:28:20 493 ℃
现在的人们都注重养生保健的问题了，如何才能长寿，才能活的更久是人们所思考的问题。现在的人们普遍寿命都比以前长了，是因为人们懂得了养生的方法，其实有很多习惯都可以有让你增加寿命的作用，来看看吧。
1、戒烟
戒烟：+10年
牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。
2、停喝碳酸饮料
停喝碳酸饮料：+5年
刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。不要喝碳酸饮料了，会让你的寿命剪短，而且还可以影响健康的。
3、多吃鱼
多吃鱼：+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。经常吃些鱼肉可以有增强免疫力的作用，而且还可以补脑益智，对于老年人来说还可以防疾病。
关于如何增寿活的更长久一些这个问题，上面小编给大家介绍了，可不要小看平时生活中的一些习惯问题哦，它往往会伤害到你，知道了这些细小的习惯，我们就可以慢慢的养生和杜绝，这样才能让我们更加的健康。
做到三件事多活十年不是梦
研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。不要喝碳酸饮料了，会让你的寿命剪短，而且还可以影响健康的。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
做到八件事多活十年,要多吃鱼少吃糖
一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。那么怎么做能长寿呢?最近专家总结了8种能够增加寿命的方法，一起来看看吧。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒体长度，加速人体衰老。吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。
饭后多做这三件事 活不到100岁都很难
温水漱口是最好的，一般35℃最佳。专家建议饭后30分钟之后更适合散步健身。饭后两小时之内应该避免剧烈活动。体质较差或者胃下垂患者饭后不宜长久散步，而应该饭后平卧10分钟。根据个人身体，饭后走15-30分钟即可。饭后每天坚持做对这三件事，持之以恒，相信你即使到了100岁仍然耳清目明、身强体健、精神抖擞！
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