![](/uploads/images/nologo/1416552.jpg)
研究表明,现代人的寿命比20年前的人平均要多活了七八年,人的寿命不仅与自己先天的基因有关,最关键的还和后天的生活法式以及选择有关,虽然我们的平均寿命比以前长了,但是如果你能注意以下几点相信你能再多活几十年。
减压:+10年
一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细胞端粒体长度可以在很大程度上决定细胞的老化进程,进而影响到人的整体寿命。研究人员表示,那些因孩子患病导致巨大压力的女性大约会比同龄人老10岁。因此,生活中需要学会自我减压,以延缓人体老化进程。
减肥:+8年
杂志研究报告指出,肥胖最多可以减寿8年,研究人员公认,体重超标对健康的危害等同于抽烟。
停喝碳酸饮料:+5年
杂志上的一项研究显示,每天喝20盎司(约合600毫升)碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
多吃鱼:+1年
吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的欧米伽-3脂肪酸,令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现,每周吃一次鱼的老年人,认知能力下降减缓了1.6年。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
少吃糖:+5年
数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。研究显示,糖尿病可令大脑老5岁,并使认知能力下降的风险增大。
少肉多素:+11年
研究发现,与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比,主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
远离镉:+11年
研究发现,暴露在高浓度镉之下的人群,与暴露在低浓度镉之下的人群相比,细胞端粒体长度明显变短,相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾,被污染的果蔬,以及住在工业区等。
戒烟:+10年
牛津大学研究人员发现,吸烟会让人早死10年;如果40岁前能够戒烟,可以减少90%的早亡风险;如果30岁前戒烟,早亡风险可进一步减少97%。
建议大家在日常生活中注意这些方面,相信对您的健康会有很大的帮助的。如果您的身体还再受这些疾病的困扰就赶快行动起来治疗吧。
做好这8件事可帮你多活几十年
研究表明,现代人的寿命比20年前的人平均要多活了七八年,人的寿命不仅与自己先天的基因有关,最关键的还和后天的生活法式以及选择有关,虽然我们的平均寿命比以前长了,但是如果你能注意以下几点相信你能再多活几十年。减压:+10年一项针对孩子患病和健康妈妈的比较研究显示,前者的细胞端粒体长度明显短于后者,而细
日常养生小常识 做对这8件事多活几十年
每个人都希望自己健康长寿,只有长寿才能有更多的时间享受生活的美好。研究显示,全球人均寿命比20年前延长了约7岁,一个人能活多久,30%取决于基因,70%取决于个人选择,做对这几件事能多活几十年,下面就一起来看看!大量摄入动物蛋白,可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍,使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。数据显示,近30%美国人患有糖尿病或糖尿病前期,这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。研究人员发现,碳酸饮料富含糖分,大量长期喝,会明显缩短细胞端粒体长度,加速人体衰老。
每天做好6件事,让你的健康多活十年
生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。火麻油有润肠胃、滋阴补虚、助消化、明目保肝、祛病益寿之功效,且对老人便秘、高血压和高胆固醇等疾病有特殊的疗效。火麻是唯一能够溶解于水的油料,是巴马百岁老人长期食用得以健康长寿的原因之一,当地群众称之为“长寿麻”或“长寿油”。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。
【声明】本文由用户Gretchen发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。