春天天气暖和,人体皮肤温度升高,体表和四肢的血管扩张,内脏的血液分流到体表毛细血管,脑组织的血流减少,容易导致大脑出现供血不足,脑组织供氧不足,影响到大脑的兴奋,春困自然而然就产生了。那么如何应对春困问题呢?和小编一起来看看吧。
春困没精神?做好这些事赶走春困
一、不要错过入眠时机。人体到了夜晚,自然会体温下降,新陈代谢减缓,身体进入放松状。但是如果体温太低,身体发冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右,即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。
二、给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性,刚刚睡着时睡得最深,之后又变浅、再变深,周而复始。最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力。
三、睡醒的时间带影响起床后精神。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。
四、起床后别忘了为大脑上发条。起床后喝一杯冷开水,或是淋热水浴、简单的体操,都有助于让大脑清醒。
此外,起床后吃点甜食,有助于让睡眠时下降的血糖上升,一样有振奋精神的效果。
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒。
游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。抗击春困,赶走疲劳。
一、早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是:早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。
二、饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季宜清淡适口。
三、摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。
四、常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
春困_春困怎么办
为什么会春困春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大
春困的原因?如何缓解春困,缓解春困不能靠睡
春天是一个美好的季节,也是人们喜欢困倦的季节。俗话说,春困秋乏夏打盹。在春天,温度适中,大脑受冷和热的刺激较少,这种环境中的神经细胞将不那么兴奋,人们很容易感到困倦。然而,春天犯困并不是一种疾病。随着您养成良好的生活习惯并加强体育锻炼,您可以减少春季睡眠的发生,提高您的身体免疫力和抗病能力。
仲春易春困 解决春困的几种食材
春季春困的一些是调理食材是不错的选择,你知道有哪些吗,下面就来看看小编的这些具体介绍吧。据研究表示,扁桃仁是最富营养的果仁之一。鱼肉中富含蛋白质、氨基酸,有提神健脑的好功效,尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮,含有氨基酸、色氨酸等物质,能起到舒缓神经的作用,从而缓解抑郁情绪。三文鱼可以有补充氨基酸的作用,对于健脑益智有好处,还有预防春困的效果哦。
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