吃西瓜减肥,小心越减越肥水果
BY：Fronde 2024-07-18 19:18:35 1501 ℃
最近，大家一直以来信以为真的西瓜减肥法被国外的营养专家狠狠地否定了。原因是由于西瓜里含有大量的水分和糖分，长期以西瓜为主食不但不能减肥，反而会让你越减越肥。
据说，每天若进食8--10斤的西瓜，人体所摄取的热量就会高达1000--1250卡，而我们平时进食一碗白米饭的热量大概是200卡，这么算下来，吃一个西瓜所摄取的热量就相当于进食了六碗白米饭，热量大得吓人。
到了夏天，很多人都喜欢吃西瓜，一些处于减肥时期的人甚至还会把西瓜当饭吃。其实这样的吃法是不对的，虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250卡/千克。
西瓜属于生冷食物，一次性吃得太多会容易伤及脾胃。另外，西瓜里所含的大量水分还会冲淡胃液，从而引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。晚上睡觉前不要吃西瓜，因为这个时候吃太多的西瓜会让人体的胰岛素上升，促进了脂肪的生成。夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
如何正确进食西瓜
1.少吃西瓜中间含糖多的部分，适当选择红白相间的西瓜皮来吃;
3.减肥时可以用西瓜为主食，另外再配上一点瘦肉、蔬菜、红薯等;
4.严格控制进食西瓜的分量，每天进食西瓜不要超过三斤。
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