每天一分钟瘦腿法瘦腿

BY：Nimat 2024-08-16 17:15:35 1326 ℃

对于腿部肥胖的问题，许多女生都是想尽了所有的办法去解决。可是，最终都是找不到正确有效减肥方法。今天，大厨艺小编就要告诉大家两种腿部减肥最快的方法。

瘦大腿的方法一：抬腿运动

站立，两腿与肩膀同宽，然后脚尖绷直，与地面呈90度地抬起腿。抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯部同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。然后，平躺在地板上，双腿向上举起呈60度角左右。双手放在脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手做此动作。重复两组，每组25-30次。

刚开始做这个动作时有可能会友定不住的状况，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部。

瘦大腿的方法二：扎马步

脚板不要内八或者向外，扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要保持挺直的状态。当你的腿蹲到呈90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，这就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的会很累，而且还会留很多汗，只要每天坚持做就会有成果。

虽然以上的两种方法真的都很需要毅力，很辛苦!但是为了我们瘦腿的目标，就每天辛苦那么一分钟吧!

三个方法大腿一天瘦一圈瘦腿

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超实用！一天减一圈的瘦腿方法瘦腿

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