民以食为天,吃啥最养生
BY：Vicki 2024-08-16 16:15:50 502 ℃
少吃油腻食物
人们的身体出汗多，消耗往往很大，因此要注意饮食，少吃油腻食物，因为油腻数阴，不利于补阳，吃多了油腻、辛辣食物，反而会让人不思饮食了。因此要少吃这类食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、绿豆、莲子等等，都是夏季的好东西。
少喝冷饮
夏天天气较热，很多人都喜欢喝冷饮、扎啤等，虽然一杯酒、一瓶凉饮料下肚很舒服，但是对肠胃刺激很大，时间一长就能感到胃不舒服，甚至会拉肚子、肚子疼的。所以夏天解渴的还是热茶，喝的热，一会儿就能感到爽快了。
不要为了减肥过度节食
夏天很多女性朋友想减肥，就经常的节食，特别是晚上不吃东西了，然而因为天热，却经常喝饮料等冷饮，这样对健康损害很大的，以后想补就没法弥补了，减肥应该用科学的方法，节食减肥是很不理智的，应该在适当运动的基础上再合理饮食。
避免生食海鲜等新鲜事物
很多海鲜虽然营养丰富，但是不要为了贪图新鲜就吃生的，比如三文鱼等，一旦卫生不达标，就容易危及人体健康了，所以要吃煮熟的最好，即使吃生鲜的，也要去正规的餐厅或者饭店。
注意补充维生素
夏天人体的新陈代谢很快，往往比较容易缺乏维生素。此时，要多吃一些新鲜的蔬菜，比如丝瓜、南瓜等，特别是自己种植的更好，天然食物更加放心了。
别忘补盐补钾
别忘补盐补钾，适当吃一些苦味食物。夏天出汗多，体内流失的盐分就比较多，特别是运动后出汗很多，所以要注意可以适当喝淡盐水，吃些带盐分的食物更好。
民以食为天,且看春季养生八饮食
随着春天的到来，新鲜的果蔬也是越来越丰富，丰富了我们的饮食，也利于日常的保健养生。那么春季时节我们该如何饮食呢?中国人是非常讲究吃的，下面我们就为大家介绍一下适合春季的养生食材。1.红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
民以食为天,吃啥最养生
少吃油腻食物人们的身体出汗多，消耗往往很大，因此要注意饮食，少吃油腻食物，因为油腻数阴，不利于补阳，吃多了油腻、辛辣食物，反而会让人不思饮食了。因此要少吃这类食物，最好的是清淡的蔬菜水果，比如桃子、西瓜、生菜、苦瓜、葡萄、绿豆、莲子等等，都是夏季的好东西。避免生食海鲜等新鲜事物很多海鲜虽然营养丰富，但是不要为了贪图新鲜就吃生的，比如三文鱼等，一旦卫生不达标，就容易危及人体健康了，所以要吃煮熟的最好，即使吃生鲜的，也要去正规的餐厅或者饭店。
老人养生更应“以食为天”四季保健
随着年龄的增长，老人的基础代谢水平逐渐下降，过量饮食很容易增加心脏负担。因此老人要特别注意适量饮食，尤其要注意对富含脂肪的食物的摄入，这有利于避免高血脂等心血管疾病。适量饮食还得注意营养的搭配。第一是多吃粗粮，以保证膳食纤维的供给。第二是多
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