如今这个社会,健康养生已经成了大家越来越关心的话题。其实,日常的保健离不开吃穿用住行这五个方面,说到生活用品,我们不得不提到手机这一随身物品。随着科学技术的发展和生活水平的提高,智能手机也得到了很大的普及,无论是少年儿童还是中老年人,几乎都是人手一部手机。今天小编就和大家说说玩手机和身体健康的关系。
如今的手机功能越来越多,手机也不仅仅是通信的工具,同时也是我们认识世界和与他人沟通交流的一个重要工具。很多人在出门的时候可以不带钱包,但一定会带手机。不少人睡觉前做的最后一件事情不是泡脚养生,而是玩手机刷微博。我们在公交车、公园等公共场合经常会看到低着头玩手机的人,他们又被称为“低头族”。
实话实说,手机的产生确实给我们的生活带来极大的便捷,但是如果我们过分依赖手机的话,手机反而成了我们身体健康的“杀手”。很多人特别喜欢在睡觉前玩手机,毕竟白天上班没有时间玩,于是就熬夜玩手机,甚至是到了不玩手机就睡不着的地步。
其实很多人心里都很清楚,睡前玩手机对我们的身体健康有害无益,但是他们在入睡前总是忍不住要玩手机。不过,今天小编要跟大家介绍几个小妙招,这样玩手机居然不会伤身。在此之前,小编先要和大家说一说睡前玩手机的危害。
睡前玩会儿手机已经成了很多人的通病,如果睡觉前不刷一会儿微博和朋友圈,不和亲朋好友聊聊天,想必很多人都会觉得今天少做了点什么事,无法安然入睡。但是,你可能没有想到,睡前经常玩手机会给我们的身体健康带来诸多的危害。
我们每天的睡眠时间基本上是固定的,很多人都忙到晚上十一点钟上床睡觉,然后到早上七八点钟的时候起床。如果我们在睡觉前花一两个小时玩手机的话,我们的睡眠时间就会大大缩短,同时我们的睡眠质量也会降低。
很多人关了手机以后,脑海里想的还是手机里的画面和内容,大脑皮层的状态还是异常地活跃。在这样的状态下,我们是很难入睡的。久而久之,我们的睡眠质量就会受到影响。一旦我们睡不好觉,那么我们的抵抗力就会下降,疾病就容易找上门来。
想必很多人在睡觉前都不会是端正地坐在板凳上玩手机的,很多人都是窝在被窝里,怎么舒服怎么玩手机。这样玩手机的方式让我们觉得非常惬意,但是时间长了,我们的颈椎就很容易变形,严重的话我们还会患上颈椎病。
我们都知道,正常人的颈椎都有一个生理的弧度,又被称为生理弯曲。当我们躺在床上玩手机的时候,我们的颈椎是向相反方向弯曲的,这种现象又叫做颈椎“反弓”。如果我们的颈椎经常保持这样的错误姿势,就特别容易引起颈椎方面的疾病。
很多人在晚上睡觉的时候都是枕着枕头或者是靠垫玩手机,高枕头会让头部往前屈,增大下位颈椎的应力,这样会加速颈椎的退变。如果我们经常躺着玩手机,那么就会让颈椎的曲线发生变化,颈椎也会受到不可逆转的伤害。
我们在睡觉前玩手机的时候,会用到我们的眼睛和双手。十指经常做运动可以越练越灵活,而我们的眼睛如果长时间盯着手机屏幕的话,就容易出现干涩、疲劳的症状,时间长了,我们的视力就会下降。
很多人在晚上睡觉之前喜欢用手机玩游戏,游戏中刺激的画面和惊险的内容会让我们的注意力高度集中。我们在睡觉前精神一直处于高度紧张的状态,那么就会出现精神性视疲劳的现象。原本没有近视的人就会变得近视,原本近视的人眼镜度数就会加深。
其实,睡前玩手机对我们身体健康的危害还有很多,比如说会影响我们的智力,让我们变笨。但是很多人特别依赖手机,那么我们应该如何玩手机才能做到不伤身呢?
很多人晚上都喜欢窝在被窝里玩手机,觉得这样特别暖和。其实,我们最好不要在被窝里玩手机,因为在被窝里玩手机,手机辐射会比较集中。我们在玩手机的时候最好把手机的灯光调到最低,也不要将手机屏幕正对着眼睛。
我们握着手机的时候,应该向下倾斜45度角,不要向上倾斜,也不要让手机的光直对着我们的眼睛,因为这样的姿势,手机的辐射最大。如果将手机正对着我们眼睛的话,我们的脖子受力就比较大,时间长了就特别酸痛。
另外,我们晚上在玩手机的时候,最好把手机的屏幕调到夜间的模式。我们都知道,眼睛感知字体是通过色差反应来识别的,也就是说两种颜色的色差越大,我们的眼睛看起来就越费力。
大自然里的颜色大致分为这几种,就是白红橙黄蓝靛紫黒,其中黑白两种颜色是最费眼睛的。我们晚上玩手机的时候最好选择冷色调,不要用暖色调的颜色,这样才会不伤害眼睛。
我们睡觉前玩手机的姿势也是有很多种的,有的人喜欢侧躺着玩手机,有的人喜欢俯卧在床上玩手机。如果我们侧躺着玩手机,那么我们左右两只眼睛所受的压迫力是不一样大的,时间长了,两只眼睛的视力就会下降。而且,无论我们是左侧躺卧还是右侧躺卧,枕头对眼睛的压迫都会导致大脑供血不足,时间长了,眼睛就会出现酸胀感,这样是非常伤害视力的。
另外,如果我们俯卧在床上玩手机的话,时间长了,手肘和大脑的血液循环就会变得不通畅,我们的身体就很容易出现疲惫的感觉。稍不注意的话,我们的颈椎还会出现惰性缺血的症状。
我们睡前玩手机的正确姿势应该是仰卧在床上,这样我们身体的各个部位都会感到非常舒适,同时也会减少手机辐射对我们身体产生的伤害。不过要注意的是,我们一定要拿好手机,以防手机砸到脸上。
无论我们做什么事情,都讲究适可而止和过犹不及,睡前玩手机也是这个道理。要想真正做到睡前玩手机不伤身,我们还是要控制好玩手机的时间。我们在晚上玩手机的时间最好不要超过一个小时,否则我们的记忆力和身体健康都会受到损伤。
众所周知,人的一天有两个记忆高峰,一个是早上十点左右,另一个是晚上九点左右,其它时间的记忆基本无太大的波动。我们在晚上十一点以后,身体的各个部分就开始新一轮的新陈代谢,这个时间段最好不要再玩手机了。
除此之外,我们在睡觉前玩手机的时候最好开着房间里的灯,这样就不会伤害我们的眼睛健康。同时,当我们睡觉的时候,最好要把手机放在离床比较远的地方,这样可以减少手机辐射对我们身体的伤害。
一、常玩手机易致的疾病影响睡眠来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查,发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。专家建议:睡前避免用手机打电话
在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。手机的辐射是比较大的,有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。手机对人的辐射,这个其实也不可小觑。手机已经成为我们日常生活的必须品,但问题便来了,手机会产生辐射对人身健康有影响,这是是很多人要注意的。因为此时手机不断尝试连接中断的信号,会使辐射增加到最大值。
很多人在关灯之后都喜欢刷一下手机再睡觉,尤其是年轻人更喜欢关灯之后还上网聊天。这样的坏习惯不仅会导致你的视力下降,还会降低你的睡眠质量。晚上睡不好,必然会影响到第二天的精神状态和工作,长此以往更会对身体健康造成威胁。中国医师协会发布的睡眠指数报告显示,中国人从准备入睡到睡着,平均需26分钟。因为很多
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