如何让女性白领不再“心苦”

情感压力工作的繁忙间接导致了白领感情生活的缺乏和种种感情方面的问题。他们之中的未婚者恐惧与异性接触、恐惧结婚或者因婚姻问题迟迟无法解决而面临家人的指责;已婚者则存在夫妻性格及心理不和谐和婚外情等问题。年轻的白领夫妻，正处在各自事业的发展阶段，在工作和家庭生活不能兼顾的情况下，最容易发生婚姻问题。生活压力如何与家人朋友保持良好的关系?如何计划自己的将来?如何去教育自己的孩子?来自生活各方面的困惑和难题也给白领们带来了不少心理上的困扰。关注“第三种状态”很多白领都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有的甚至期或经常出现这种情况，可到医院检查没事，出了医院依旧难受。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。B先生是位46岁的公司部门经理，大学文化程度，性格内向，工作认真，责任心强，做事追求完美。近日，因为儿子拒绝上学而感到烦恼与困惑，已经影响到工作。他说，“我与妻子已竭尽全力，但毫无办法唤起儿子复学的热情。面临此境，我大量吸烟、失眠、工作力不从心以至发生差错，我不知道该怎么办。AML（上海）机构专家、上海师范大学心理咨询站沈勇强主任认为：这样的案例在白领中是很常见的，不少人由于对心理疾病不了解，常在出现了严重的问题之后，才想到寻求医生的帮助。殊不知，一些平时经常会发生的压抑、郁闷很有可能就是心理问题的前兆。心理问题不应该在上升到病态或者严重影响到生活之后才受到关注，如果平时就注意舒缓的话，会避免很多严重的心理问题。

工作辛苦更“心苦”8月底的一个周末，“上海中智”和美国AML（上海）机构举办的一个“面对压力，如何进行自我放松”的专题讲座吸引了不少白领。而美国AML（上海）机构的一项调查也显示：61。9%的白领承认自己的职业困惑很多，很多时候感到心累、压力很大、工作没有多大意义、只是为了生存。在强大的压力下，白领们对事业的期望高于一般人，对情感问题的协调解决又会受到种种制约，种种困扰使他们很难抵御心理问题的偷袭，其中以在外企工作的年轻白领的心理问题最为突出。“心苦”的三大诱因频频产生的心理问题主要源于三方面压力：工作、情感和生活。工作压力。每天超过8小时的工作时间、上司咄咄逼人的目光、同事间明里暗里的竞争，白领们无论在体力还是心理上，都长期承载� �超负荷的压力。长期处于这种状态的白领人士，心理经常极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。