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中餐向来以又油又腻的形象深入人心,纵使色香味俱全,也会令减肥者望而却步。可是为了减肥一直吃西餐总会觉得胃口不适,下面告诉你一些关键的技巧,这样就会使你既可以吃到美味的中餐,又不会使减肥付诸东流。
1.严格控制夹菜量,即使是人间难得的美食,也决不过量。
2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式,请优先选择。
3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片,请务必去皮后食用。
4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了,里头包的都是沉甸甸的油!
5.各种来历不明的碎肉制品绝对不能吃,天晓得里边是否有几百种不同的热量。
6.多吃青菜有助于消化,若能在食用前过过茶水,去除油腻就更好了。
7.浓汤和清汤,聪明的减肥族绝对选清汤,并撇开上层浮油。
8.炒饭、炒面类吸油量大,且蔬菜种类少,少吃为妙。
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一、中医减肥疗法一、降低热量的摄取营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200
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减肥过快——胆结石欧美等国医生近年来相继报告,追求快速减肥的人在起初2—4个月内,约有四分之一的人患上胆结石,其中手术减肥的发病率还要高。故减肥者要坚持节食与运动相结合,巩固减肥效果,保持体重稳定,防止反弹。
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一、中药减肥小秘方有哪些药方一:脾胃虚弱、腹胀少食、身体浮肿配方:姜皮2克、陈皮3克、桑白皮3克、茯苓4g用熬制中药的砂锅进行熬煮,每次煎服时在锅里加入500ml的水,煮沸后关小火熬煮15分钟即可。用纱布过滤掉药渣,一日两次饭后饮用,连续服用一周时间,平均可以瘦下5-9斤体重。对于脾胃虚弱吃得很少
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