妈妈如何学会自己挤奶，有哪些办法

　　妈妈在哺乳期间，要学会自己挤奶是很重要的事情，将多余的乳汁挤出可以减轻乳房胀痛，以便乳房分泌更多的乳汁，也可以在外不方便喂养宝宝时，让宝宝有奶喝。别人来挤奶可能会很痛，用力过猛也会损害乳房，自己把握最重要。妈妈如何学会自己挤奶，有哪些办法?下面一起来看看吧。

　(一)手工挤奶法

　　挤奶前要洗净双手和乳房，妈妈找一个舒适的位置坐下，准备好已消毒的盛奶器具，放在靠近乳房的部位。开始挤奶前，可以轻轻按摩乳房，从胳膊下方开始，围绕乳房环绕按摩挤压，以帮助乳汁流动。

　　挤奶时，妈妈上身略向前倾，拇指和食指放在距乳头根部2厘米处，两指相对，其他手指托住乳房，拇指和食指向胸壁方向轻轻下压。不可压得太深，否则将引起乳腺管阻塞。各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳腺压乳头，因为挤压乳头不会出奶。同样的道理，宝宝只吸吮乳头也不会有奶。最初挤几下可能乳汁出不来，不用担心，可以多重复几次。

　　每次挤奶的时间一般在20～30分钟，一侧乳房挤压3～5分钟，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤3～5分钟，然后挤另一侧乳房，这样交替进行，挤出的乳汁会多一些。

(二)吸乳器挤奶法

　　用吸乳器吸奶较为简单。每次使用吸乳器吸奶前都要将吸乳器消毒。吸乳器有手工吸乳器和电动吸乳器两种，电动吸乳器的使用十分简单，这里主要说说手工吸乳器的使用方法。

　　吸乳前洗净双手和吸乳配件、奶瓶;先刺激引发喷乳反射;使用合适尺寸的吸乳护罩，乳头在护罩中央并确保乳房不受挤压;选择最大最舒适压力，根据宝宝的吸乳节奏，进行吸乳。

　　建议：因橡皮球式吸奶器吸力不易掌控，而且难以清洗消毒，容易导致乳头疼痛，皲裂和乳汁细菌感染，存在较大卫生隐患，因此不推荐使用。

　　妈妈可以通过以上介绍的两种办法进行挤奶，小编提醒妈妈在挤奶期间注意卫生，以免细菌污染乳房，也不要过度的用力，给乳房造成损害，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网----母婴频道。