小肚子涨怀孕时怎么办？

BY：Miette 2024-08-15 21:23:44 5418 ℃

每个女性在怀孕之后，都会特别注意自己的身体状况，而且浑身会散发着母爱的光芒。但是小编发现，有部分的女性在怀孕之后会出现小肚子胀的问题。虽然问题并不是特别的严重，但是也总是会担心会不会对胎儿不利，那么在怀孕时期出现小肚子胀时应该怎么做比较好呢？

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，便可减轻腹部饱胀的感觉。

2.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

女性在怀孕的时期定期去做好孕检，同时也要注意自己的饮食上面不要吃过多的营养物质，因为吃的太多的话就是会容易形成巨婴的危险，这样的话对生产是非常不利的。保持一个良好的心态问题，对于胎儿的身体大脑的发育是非常好的。

等到孕4个月时，外观上孕妇肚子开始变大，以宫高为16~20.5cm，腹围在76~89cm之间的速度开始增大。专家表示孕期肚子大小会存在差异，只要胎儿各项指标大于正常即可。另外，通过测量宫高和腹围的数值还可以推断妊娠期限和胎儿发育情况。

一、怀孕初期小腹痛的原因有哪些早孕反应腹痛在孕早期，准妈妈很容易出现不适症状，以及一些一些并不很剧烈的腹痛。但持续时间不长，很多时候还伴有呕吐，这是早孕反应的表现。生在上腹部的疼痛，多由于怀孕早期生理性胃酸分泌增多引起;下腹部偶而的抽痛则与

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