拉伸肌肉减肥运动,快速瘦小腿瘦腿
BY：Fiona 2024-07-19 19:20:01 1459 ℃
不少女性朋友抱怨自己的小腿太粗壮，如何才能减掉小腿肌肉，拥有纤细美腿呢？下面介绍的拉伸肌肉运动，能够帮你快速瘦小腿，赶快锻炼起来吧！
小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
温馨提示：希望上述关于“拉伸肌肉减肥运动快速瘦小腿”的介绍能给你带来帮助。这三招可以让你摆脱小粗腿，拥有笔直纤细的小腿哦。所以还等什么呢，赶快学着运动起来吧！
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