![](/uploads/images/nologo/297875.jpg)
很多爱美的女性都选择用不吃或少吃
主食的方法,来达到
保持身材目的。而如今,这一做法似乎还波及到了
孕妇。不久前公布的“2007
中国孕妇膳食营养调查”数据显示,孕妇平时的谷物摄入量仅为推荐量的50%,主食摄入量严重不足。参与此次调查的
中国疾病预防控制中心营养与
食品安全所副主任
医师徐
青梅告诉《
生命时报》记者,充足的主食摄入,是保证
胎儿发育和自身能量供应的基础前提。一般来说,一天才吃二三两
米饭的孕妇,很容易出现
能量不足。此外,长期主食摄入不足,还会造成
酮体症,加剧孕初期的
呕吐、
恶心。因此,徐
青梅建议,孕妇平时吃的米、面不要过分精白,尽量选择中等加工程度的。主食不要太单一,应米、面、
杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高
蛋白质的营养价值。例如
五谷杂粮粥、
玉米发糕、窝头等,不但能为孕妇提供足够的基础能量,还可以提供不同的
矿物质和多种
维生素。由于
孕吐反应,孕妇在孕初期可选择容易消化的食物,少食多餐,保持每日300—400克主食的量。例如,易消化的烤
面包片、
烤馒头片、饼干、粥等。到了
孕中期和晚期,
妊娠反应减轻,食欲增加,可每日在基础摄入量上,再增加100克的主食摄入。当然,光注重主食是不够的。只有多样化摄入才能获得平衡的营养,最好能“一
天一杯
牛奶、两个
鸡蛋、150克
肉类、400克主食、500克
蔬菜水果,外加适量
食用油和
豆制品”。
怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱,怀孕6-10个月的准妈妈饮食食谱
一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
朱茵微博宣布怀孕 看准妈妈怀孕前的准备
朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备三、不宜过度劳累、熬夜,应保证睡眠质量及充足的睡眠。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备六、提前阅读了解有关孕期知识及胎儿生长发育的书籍或杂志。朱茵微博宣布怀孕看准妈妈怀孕前的准备八、充分保持愉快平稳的心情,迎接孕期生活,有利于优生优育。
怀孕30周准妈妈怀孕30周的变化
胎儿发育胎宝宝胎长约37cm,胎重约1500g。双顶径的平均值为7.83士0.62cm,腹围的平均值为24.88士2.03cm,股骨长为5.77士0.47cm。30周的胎宝宝大脑发育非常迅速,肌肉和肺也都在继续生长发育着,眼睛很可爱地在一睁
Hash:826983dda2fa23bf5f601b48550b71e4acb49174
标签:
准妈妈
怀孕
孕期
主食
准妈
妈妈
【声明】本文由用户Alexandra发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。