![](/uploads/images/nologo/1357110.jpg)
随着年龄的增长,很多女性都发现上手臂的脂肪越来越松弛,手臂上的脂肪堆积不仅给人不够苗条的感觉还会显得老态,所以这个部位的脂肪我们要尤为注意,那么有什么好的瘦手臂的方法呢?下面瘦身男女大厨艺小编就为大家推荐几个。
局部推拿简单除“袖”
每天抽出20分钟进行臂部推拿,可缓解水分滞留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纤体产品和推拿工具,将毒素排出体外,简单瘦臂。方式轻松,完全可以趁看电视的时候或者泡浴的同时就能完成,秘密就在于坚持。
拧:虎口包裹住上臂下缘,像在拧毛巾一样,将蝴蝶袖由下往上拧转,反复10次。
捏:利用指腹揉捏手臂下缘,刺激血液循环,让肌肤更好地吸收保养品。
压:利用指腹按压腋下前侧,此乃全身淋巴汇集处之一,经常按压可保气血通畅,还有益消除副乳。
见缝插针运动除“袖”
虽然日常生活中手臂是活动最多的部位,但这些运动较少能锻炼到手臂内侧的肌肉,所以瘦手臂的关键在于锻炼位于上臂内侧的肱三头肌。几个轻松的动作,让你越练越紧致。
1边走边瘦的甩臂式
边走路边锻炼手臂,走路的时候双手握拳,有意识地向后大力甩动手臂。
Point:保持这样行走超过5分钟才会有锻炼的成效。
保持脊椎直立,一手握住矿泉水瓶,屈肘与肩平行,呼气时向上举,直至大臂贴紧耳朵,吸气时放回原位。
Point:每个动作都要缓慢,坚持每边50下,手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
3坐着也能练的合掌式
抬头挺胸收腹,双手合掌于胸前,手臂用力向内推压手掌。坚持10秒钟。
Point:将此套动作分成3组,手掌分别放在胸前、脸部前方及肚子前方,每组5次,可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
4徒手伸展画圈式
抬头挺胸站立,两手往左右两侧伸直,掌心向下,手臂以顺时针方向转圈50下,再以逆时针方向转圈50下。
Point:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。
四个方法,帮你瘦出少女手臂
随着年龄的增长,很多女性都发现上手臂的脂肪越来越松弛,手臂上的脂肪堆积不仅给人不够苗条的感觉还会显得老态,所以这个部位的脂肪我们要尤为注意,那么有什么好的瘦手臂的方法呢?下面瘦身男女大厨艺小编就为大家推荐几个。局部推拿简单除“袖”每天抽出2
冬季快速瘦手臂_冬天瘦手臂四大方法
最后放下手臂,恢复开始动作。腰背臀腿四个部位成直线。这个动作能使手臂肌肉变得紧实。迅速达到瘦手臂效果。
教你快速瘦手臂 这四个方法有奇效
[教你快速瘦手臂这四种方法有奇效]许多MM非常烦恼,觉得自己的手臂太粗,穿衣服不好看。下面就教给大家四种简单快捷的方法…三瘦手臂妙方:1.双手伸直,双脚直立与肩宽。这是指手臂内侧的紧实,以及胸部的肌肉。要想达到瘦身效果,还得坚持这四种方法,才能做到不反弹。持续两周左右,你将拥有令人羡慕的美丽手臂。
【声明】本文由用户Gella发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。