打网球的好处和坏处

打网球对于大家来说都是非常熟悉的，现在很多人都是会坚持去打网球这样运动的，对我们锻炼身体还是非常有好处的，可以通过打网球的方法来起到锻炼身体的功效，是我们增强身体素质的好选择，那么既然打网球很不错，具体是怎么样的一种运动，一起和小编看看吧。

打网球的好处

大家可以通过打网球的方法来帮助我们起到减肥瘦身的功效，对于想要减肥的朋友们来说，打网球是不错的一个运动选择，首先对于打网球来说，这是属于全身性的一种有氧运动，所以说我们是完全可以通过打网球的方法来帮助我们刺激身体各部位的脂肪快速燃烧。每天坚持打网球是可以起到锻炼效果的。特别可以促进我们起到减肥瘦身的功效。

同时打网球还可以起到排毒的功效，这样对我们健康也是非常有意义的，首先大家在打网球的时候可以发现，这时候因为打网球的时候，我们的身体代谢是非常旺盛的，同时还会出现汗液分泌多的问题，这时候就可以让我们体内存在的色素及有毒物质，能够随着汗液而排出到体外去，这样还可以帮助我们有效的减少体内有毒物质堆积的情况产生，对我们健康还是有好处的。特别是对于脸上长色斑或者说是皮肤暗沉的人群来说，是可以坚持打网球的，这样对我们美容排毒是非常有意义的。

大家还可以通过打网球的方法来帮助有效的释放压力，对于现代人来说压力比较大，通过打网球的方法就可以帮助缓解，主要是因为在打网球的时候是需要我们用力挥拍打击球体的，而在这一动作时，这时候就能帮助宣泄情绪，释放精神压力。感觉工作压力大，情绪压抑的时候，可以打打网球释放情绪。

大家是可以通过打网球的方法来帮助我们锻炼大脑反应能力的，这样对我们健康是非常有意义的，可以很好的促进大脑健康，主要是因为打网球本身是属于一项全身性的健身运动，这也的运动对我们健康是非常有好处的，同时的就在打网球的是可以放心，我们是需要根据球的位置方向，快节奏的跑、跳、挥动手臂的，这样是能够帮助我们有效锻炼大脑反应能力的，这样对于我们增强身体各部位的协调性以及灵活性很有意义，对于大脑健康也有好处。

同时我们坚持去打网球，这样还可以起到增进体能和肌肉力量的功效，这样同样对我们健康是非常有意义的，主要是大家在打网球的时候可以发现，实际上我们在挥拍的时候能够发现，这样是能起到刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌功效，这样能够帮助我们有效的起到增强肩部和手臂肌肉的力量的更功效，可以很好的帮助我们锻炼好身体，是增强身体素质的好选择。

除了上面介绍的功效，实际上我们还可以通过打网球的方法来帮助我们有效的增强体质，主要是可以通过打网球的方法俩帮助我们有效的促进血液循环，这样就可以起到改善新陈代谢的功效。同� �我们通过打网球的方法，还可以让我们人体的需氧量增加，这样对我们刺激呼吸系统是非常有意义的，同时还可以有效帮助我们增强心肺功能。在平时我们多打网球，这样还能起到强健筋骨的意义，是我们促进健康好选择。

打网球的坏处

吃打网球的时候是会有一定坏处存在的，首先打网球的时候是容易引起手臂肌肉不对称问题产生的，主要是因为我们在打网球的时候，由于网球拍通常是选择用单手握的，所以说这时候我们只能锻炼到握网球拍那只手臂的肌肉，如果说我们长期的打网球，这时候就容易导致单侧手臂肌肉发达的问题产生，是需要我们小心的。

同时大家在打网球的时候还可以发现，实际上我们在打网球的时候还容易患上网球肘的问题。就是我们的前臂伸肌肌腱在抓握网球拍的时候是会出现收缩、紧张情况的，如果说我们频繁的去使用这些肌肉，这时候无疑会造成这些肌肉出现肌腱变性、退化和撕裂的问题，是不利于我们健康的。

哪些人适合打网球

对于喜欢运动、有毅力能够坚持下去的人来说，打网球是很适合的。

打网球能减肥吗

打网球是可以帮助我们起到减肥功效的，主要是因为打网球的时候可以发现，这是比较剧烈的一种运动，在进行打网球的时候能够发现，我们人体的消耗是非常大的，特别是在热量的消耗上很大，所以减肥的功效的确很不错。

打网球的注意事项

对于力量较小的人群来说，在打网球的时候需要注意，这时候我们是应该选择轻球拍才晓得，主要是因为过重的球拍是会加重到我们手臂肌肉负担情况产生的，否则反而会导致劳损受伤的情况产生，这时候会导致网球肘的问题产生。

所以说大家在打网球的时候需要注意，我们首先应该热身，主要是通过下肢、腰部、手臂为主，坚持去进行韧带拉伸的运动，这样无疑是有助于我们身体减少运动受到的伤害问题。同时大家在打网球的时候要注意，这时候我们是需要积极跑动的，所以说如果出现了膝盖或腰部有伤的情况，那么就不要打网球了，否则是可能会加重病情的。

孕妇可以打网球吗

打网球是非常剧烈的一种运动，所以对于孕妇来说打网球是应该避免的，否则是容易导致孕妇出现流产等情况，不利于孕妇健康。

打网球的装备

在打网球的时候我们需要准备好装备才行，首先对于我们需要准备好一把球拍。我们可以从经济实用的角度考虑，所以说我们选择初级的球拍才行，同时还应该准备一套网球服装才行。对于有经济条件的人群来说，大家可以去买相对正规的网球服装比较好。不过在一般情况下，实际上只要服装是能够便于活动的就可以了，对于下身的短裤来说不要太长，而且我们是最好让下摆在膝盖以上的部位比较健康，否则是会影响跑动的，不利于我们健康。在打网球的时候对于球也是不能少的。一般来说训练球就足以应对了。

大家对于打网球是比较 熟悉的，在平时很多人都会坚持去打网球，这样对我们健康的确是有意义的，可以通过打网球的方法来起到锻炼的功效，但是在打网球的时候也存在一定的问题，上面介绍的情况我们应该小心对待，大家不能盲目打网球。