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减肥美食真的能帮助你顺利瘦身成功吗?不少可能稍微有些肥胖的人士往往会觉得自己减肥是否能成功完全取决于自己的食量,但是让你控制食欲,不再碰那些美食的话你能坚持得住吗?不如让大厨艺小编来告诉你一些减肥美食瘦身方法,希望能够帮助到大家。
减肥美食Rule1.每顿摄入5-10克的膳食纤维
豆类、
水果、
蔬菜富含
膳食纤维,不妨大量地吃,另外,如果一些蔬果的表皮可以食用,那么就连皮一起吃吧,因为表皮的纤维也很丰富哦!
减肥美食Rule2.碳水化合物减半
米饭、
面包、
面食等
主食的分量要减半,同时,豆类、蔬菜、
水果等含有
碳水化合物成分的食物也要相对地减少,尽量多吃一些能抑制
血糖值上升的食品。
减肥美食Rule3.摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃红
肉类,或是
青鱼、
蛋白等一类低脂但富含
蛋白质的食物。
减肥美食Rule4.适当地摄入良性脂质
在
饮食中油分也是需要控制,但我们可以用
橄榄油来代替,摄入
油酸、
必需脂肪酸、多酚等物质,另外
芝麻油和
菜籽油等富含
不饱和脂肪酸,都是良性脂质,在
饮食减肥时可以活用起来哦!
减肥美食Rule5.多补充水分
减肥时多喝茶水,不含
热量,比起饮料更
健康,而
咖啡和
红茶也不错,但记得不要加
砂糖哦,防止
热量上升。怎么样,上面介绍的减肥美食瘦身方法还不错吧,这里还要提醒大家减肥过程中最好多喝茶水不要喝太
多饮料,这样能够更好的排除体内水分和热量,帮助你尽快的减掉身体多余的
脂肪呢,赶紧行动吧。
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