运动处方的三个要素,掌握运动要素运动效果好
BY：Honoria 2024-07-18 19:17:59 630 ℃
生命在于运动，在1969年世界卫生组织开始使用运动处方术语，也就是说运动疗法在国际上得到了认可。运动处方需要患者的康复医疗师或者体疗师开具，他们需要根据患者的运动试验和体力测试，开具相应的运动处方。运动处方的三个要素缺一不可。
1：运动种类
运动种类又分为康复治疗性运动、预防健身运动、竞技训练运动。不同的运动种类，适合不同的人群。康复治疗性运动的对象是经过临床治疗达到基本痊愈，但是有不同程度，身体机能下降或者功能障碍的患者，通过开具运动疗法帮助患者尽快恢复身体机能。预防健身运动，预防健身性运动适合全民健身者、身体亚健康者，通过指导性的运动锻炼提高身体素质，预防慢性病。竞技训练运动的适用人群是运动员，通过运动处方来提高运动能力。
2：运动强度
开具运动处方，一定要根据患者的具体情况，制定适合的运动强度。运动医学中，以运动时最大耗氧量的百分比来区分运动强度，也可以用最大心率衡量运动强度的大小，由于不同年龄段心理有所不同，所以运动强度也是因人而异。
3：运动时间
掌握正确的运动时间，才可以让运动处方达到最好的运动效果。很多人喜欢在清晨锻炼，其实清晨是人体生物钟最低潮的时间，如果这时候锻炼，就等于从休息状态直接进入较剧烈的运动状态，得不偿失。
以上就是运动处方的三个要素，要想达到良好的运动效果，必须准确把握运动的三个要素。虽然生命在于运动，但是也要进行科学有目的、有计划的科学锻炼。普通人没有专业知识，这就需要有经验的医生开具运动处方。
运动处方的作用,运动处方的运动种类,运动处方的注意事项,运动处方的原则
3、运动量的监控在耐力性(有氧)运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。不同的疾病，运动处方不同;同一疾病在不同的病期，运动处方不同;同一个人在不同的功能状态下，运动处方也应有所不同。
运动处方制定原则,什么是运动处方
一般就医之后，医生会开出一张处方，上面列了最近需要服用的药物和服用方法。但是有一种很特殊的处方，上面列的不是药物，而是运动的方法、次数等，这就是运动处方。运动处方最早是由于康复训练需要而提出的，慢慢地演变成其他疾病的处方，用于指导患者结合适当有益的运动，以求更好更快地痊愈。目前运动的科学定义是
运动处方有哪些,运动处方的介绍
运动处方可为一些需要用运动治疗的疾病患者提供具体的运动化方案，对症治疗。运动处方的个体差异化十分明显，在康复医学中有重要的作用。自我运动，一定要遵照以上动作要领有规律地进行，切不可头、颈部做无规律的乱转乱晃，以免造成不适和损伤颈椎。
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