五分钟颈椎保健操 让颈椎放松到底
BY：Nabila 2024-08-16 04:55:03 5185 ℃
该如何做才能安抚颈椎受伤的“心情“呢？下面跟小编学几招颈椎保健操，让你远离肩颈酸痛困扰。
左右移动：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；继续右转，眼睛看向右侧，呼气；还原，吸气。
上下耸肩：
双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。
前屈后仰：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。
左右侧屈：
双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。
专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。
在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。
总之，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分钟就能让颈椎放松到底。
颈椎保健7步奏，颈椎放松操，,白领颈椎保健操
一、颈椎保健7步奏第一步换枕头从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的*每天都在进行，小小枕头真如此重要?是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循
颈椎病保健体操,颈椎病保健体操程序
对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。
老年保健学颈椎操保颈椎健康
颈椎病是一种不易治愈的慢性颈部脊椎退化疾病，这种疾病在中老年人群中属于高发疾病之一，同时，这种疾病会给我们的身体带来痛苦的同时还会严重影响我们的正常生活，所以大厨艺小编想教大家用下面的简单颈椎操来更好的保护自己的颈椎健康。本文介绍一套颈椎操
Hash：e652a4ecb6e2b12ab9dd89a57a84e6369921683c
【声明】本文由用户Nabila发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。