孕期准妈妈的自我监护少不了

怀孕28周了，孕妈妈一定要定期去医院做检查，此外，还应在家中进行自我监护，如观察胎动、听胎心音，测量宫高、腹围和体重等。自我监护，孕妈妈可以了解胎儿在子宫内活动的情况，一旦发现异常，可以立即就诊，以便医生及时采取治疗措施。倘若大腹便便的孕妈妈不能自已独立完成监护项目，可以要求准爸爸帮助监护。

1、胎动计数DIY

时间：孕28周开始至临产为止。

次数：每日早、中、晚各记1次，每次记1小时。

计法：将早、中、晚3次记录的胎动次数相加，再乘以4，就等于12小时的胎动次数。

测试结果：

A．胎儿12小时内的胎动次数为30次→说明胎儿在宫内的情况良好。

B．胎儿12小时内的胎动次数为15～20次→说明胎儿在宫内已缺氧，应立即就诊。

C．胎儿12小时内的胎动次数为0次→说明胎儿在子宫内严重缺氧，很快就会死亡。

2、胎心音测量DIY

时间：怀孕16周以后至临产为止。

次数：每日可测一次或几次。每次1～2分钟。

测法：早期用听诊器，将其放在孕妈妈腹部的适当位置就可以直接听到胎心音。怀孕晚期，用耳朵直接贴近孕妈妈腹部、胎背处可清楚地听到胎心音。

测试结果：一般胎心每分钟跳动120～160次。若胎心音超过160次／分或低于100次／分，应及时看医生。

3、腹围测量DIY

时间：怀孕16周开始至临产为止。

次数：每周1次。

测法：用皮尺（以厘米为单位）围绕脐部水平1圈进行测量。

测试结果：怀孕16～40周平均腹围增长21厘米：20～24周增长最快，平均为1.6厘米／周：24～34周平均为0.84厘米／周；34周以后增长明显减慢，为0.25厘米／周。若腹围增长过快时，则应警惕羊水过多、双胎等（当然腹围的大小，要受孕妇怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析）。

4、体重测量DIY

孕妈妈的体重包括自身体重、胎儿、胎盘、羊水的重量。一般情况下，如果是单胞胎，孕妈妈在整个孕期体重增加10～13千克。怀孕20周以后，平均每周体重增加不超过0.5千克。如果超过这个增长速度，孕妈妈就应去看医生。