容易被忽视的减肥误区介绍误区

这些年青春成为了年轻人大肆挥霍的资本，更有许多女生为了达到快速减肥的目的拼了性命，“不减肥就死”的口号也成了她们的精神支柱。但是盲目的快速减肥却起不到减肥的目的，还会非常的伤害身体，下面几个快速减肥误区希望对你们有所启发。

减肥误区一：腹泻就能减肥

快速减肥中最常用的方式就是“吃多少拉多少”，这也就使得很多女性盲目的食用腹泻药物，甚至会相信功能只是腹泻，价格却很离谱的减肥药物，这也就给女性身体健康带来了影响。减肥误区：腹泻减肥，如果长期腹泻，极易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、机体代谢失调、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，不少人停用后还会出现便秘、体重反弹等现象。中医理论认为，看似属于“面子问题”的肥胖，其形成机制相当复杂，且涉及体内多个脏器，其中以肝、胆、脾、胃、肠的功能紊乱和障碍最为常见，这些脏器一旦出现问题，机体对食物的消化、吸收、排泄的调节就会失去平衡，从而产生痰淤、水湿等病邪的积聚。

减肥误区二：大量运动能减肥

运动减肥是经过科学验证的既健康又快速，效果还很好的快速减肥方法，可是很多女性根本不懂得如何利用运动达到减肥的目的，你会见到她们天天上健身房，在跑步机上跑到筋疲力尽为止，同时又控制食欲，忍住不吃饭，这是那些想在短时间内迅速瘦身者的常用“突击法”。大量运动减肥?适当运动的确能够强身塑体，但大运动量特别是突击式的锻炼并不可取，尤其是对于体质原本就不好的人，不仅不利于减轻体重，反而会引起一些副作用。运动过度，超过了人体的正常负荷量，容易引起运动性损伤或产生疲劳感甚至疲劳综合征。对于心脏功能不佳者，过量运动还会使心脏不堪重负，甚至因此引发心脏病。对于更多人来说，三天打鱼两天晒网式的运动，则容易导致体重反弹。

减肥误区三：减肥不能急功近利

虽然我们都希望能达到快速减肥的目的，不过我们也要为自己的健康考虑，同时还要达到有效减肥的目的，首先必须要树立正确的观念：减肥不能“急功近利”，更不能“随心所欲”。肥胖的形成绝非一朝一夕，减肥也必然要细水长流，那些所谓的速效减肥法不可轻信，更不要轻易尝试。最好先去正规的医疗单位由专科医生诊治，经过必要的检查，明确自身肥胖的类型和身体状� �，从而因人而异地制定详细的治疗方法。既安全又有效的减肥方法应当注重综合作用。适宜的饮食控制尤其是改变不良的饮食习惯以及适量的运动锻炼，对于减肥者是必要的，但不应刻意强调节食或者运动的单方面作用。

快速减肥是一种我们的追求，不过这种追求包括适宜的饮食控制、改变不良的饮食习惯和适量的运动，肥胖的罪魁祸首很多都是缺乏锻炼和不良的饮食习惯导致的，所以要减肥必须要为自己树立一个良好的生活习惯，希望这三大误区会帮助到正在与肥胖抗战的人们。