准妈妈做到这八步，轻松迎接宝宝

步骤1.让胎宝宝在子宫中位于正常位置

　　正常分娩前的宝宝在子宫里的位置是头朝下，面对着妈妈，再微微向左斜一点。这个位置会让宝宝顺利的下降到产道。

　　有些宝宝不是如此，纠正不良胎位或是引导良好胎位的方法就是跨坐在椅子上。让上身趴在椅背上，或是手脚着地，呈爬的姿势，每天保持20~30分钟。孕妈妈要在舒服的地方练习，腰部不要太使劲。

步骤2.孕妈妈学习怎样呼吸

　　正确呼吸方法能加速分娩过程，这个可很有用的。正确呼吸能让子宫得到足够的氧气，让宫缩更加有效。分娩时候呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样，需练习如何扩张胸腔。孕晚期要经常做这样的练习，可以叫上您的丈夫一起配合哦！

步骤3.孕妈妈要多走走，多活动

　　活动和直立体态，比如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多加活动可以增加循环，让很多的血液流到子宫，促进宫缩。胎宝宝因为重力的作用，对宫颈产生很大压力，宫缩更加有力。而多站立可让骨盆扩张得更加大。

步骤4.孕妈妈要保持轻松心情

　　假如孕妈妈紧张，会让子宫供氧受到阻碍，增加疼痛，减少宫缩效率。假如孕妈妈害怕，那么身体还会阻止分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。放松心情能减轻痛苦和加快分娩的。

步骤5.选择一个对孕妈妈而言舒适的环境

　　环境对分娩很有影响，如果孕妈妈要选择到医院分娩，你可以多去看几家医院，看看哪些环境比较合适。这样就有一个不错的心情来迎接胎宝宝到来。

步骤6.制定一个详细的分娩计划

　　孕妈妈你可以写下想用什么方法来镇痛，及妈妈给宝宝第一次拥抱前是否给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好。当然你不写下来，也要想好，做足各种心理准备。

步骤7.选择合适的分娩陪伴

　　假如孕妈妈和一位有经验且是熟识的看护陪伴，她会觉得很有安全感，很放松。你的丈夫最好也有丰富的分娩知识，可以陪伴你进去分娩哦！

步骤8.为分娩准备健康的身体

　　美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程也较短，孕期运动可以帮助妈妈提高免疫力，肌肉也有力量。孕妈妈可以练练瑜伽，练瑜伽时要伸展关节，帮你熟悉分娩的体位。

　　为了宝宝顺利分娩，孕妈妈你要做足心理和身体上的准备哦！加油！